Hoeveel kunt u eten mandarijnen in het nieuwe jaar, zonder enige schade aan het lichaam?

Mandarin - de winter in de wereld van groenten en wat werd voorbereid voor het nieuwe jaar, ik, net als waarschijnlijk veel mensen bezorgd over de kwestie - en hoe je kunt eten die vruchten redhead op vakantie zonder deze te beschadigen gezondheid?

Op zoek naar een antwoord, heb ik besloten om een ​​beetje onderzoek te doen naar de wetenschappelijke boeken, artikelen van het Mandarijn en dat is wat ontdekt.

Mandarin - een opslagplaats van biologisch actieve stoffen, in het bijzonder hoog gehalte:

· Vitamine C - versterkt het immuunsysteem, beschermt tegen vrije radicalen;

· Pectinen - gifstoffen, verlaagt het cholesterolgehalte;

· Vitamine B6 - normaliseert de werking van het hart;

· Fructose - wordt omgezet in energie voor de hersenen.

Deze vruchten lessen dorst en stimuleren de eetlust, het verbeteren van uw stemming en zelfs bijdragen aan een gezonde slaap. In het algemeen, voor de dagelijkse en feestelijke tafel goed!

Maar er is een andere kant aan de mandarijnen en de invloed op het menselijk lichaam. Als je ze gebruiken te veel, kan dat de volgende gevolgen:

· Een toename van de zuurgraad van de maag en de ontwikkeling van gastritis;

· Moeilijkheid functioneren alvleesklier;

· Activering van de uitstroom van gal;

· Vernietiging van tandglazuur;

· Constipatie en verergering van de assimilatie van vitaminen van groep B.

Theoretisch, mandarijnen uitgevoerd op vastendagen - tot 1 kg eten van fruit of het drinken van 2 liter sap van hen. Uit eigen ervaring weet ik dat fruit dieet helpt gewicht te verliezen.

Maar als we het hebben over een combinatie van mandarijn sinaasappelen met een conventionele of een feestelijk menu, is het mogelijk om zich te houden aan de volgende voedingsdeskundigen aanbevolen dagelijkse portie:

· Peuters tot 3 jaar - is volstrekt onmogelijk;

· Kinderen tot 8 jaar - 1 st;

· Kinderen onder de 12 jaar - 2 stuks;

· Jongeren tot 18 jaar - 3 stuks;

· Volwassenen - 8-10 stuks;

· Mensen ouder dan 55 jaar - niet meer dan 5 stuks;

· Zwangere vrouwen - 4 stuks.

In zulke hoeveelheden mandarijnen in het nieuwe jaar niet het lichaam pijn.

En goed om te weten hoe goed eten. De winkel kan veilig zelfs groen worden genomen - ze zijn goed dospevayut huis.

Goed wassen van de mandarijnen, kan de huiden op de gekonfijte vruchten worden gezet. Bones besloot te gooien, maar u kunt een paar dingen, gekauwd of gehakte eerder te eten - ze bevatten essentiële aminozuren en antioxidanten.

Mandarijnen nauwelijks verliezen hun nuttige eigenschappen na thermische (warmte) verwerking. Ze zijn goed vet gerechten om het vlees te vullen (bijvoorbeeld - voor de vakantie gevulde eend of varkenspoot) - ze hun assimilatie te vergemakkelijken.