Voordelen en nadelen van BCA (BCAA), wat wil je en hoe te maken

Voordelen en nadelen van BCA - een kwestie van belang om niet alleen professionele atleten, maar ook kwetsbare vrouwen. Om de eigenschappen van sportvoeding te begrijpen, is het noodzakelijk om de structuur en omvang van de BCAA's te bestuderen.

Wat zijn BCAA (GCA)

Een acroniem GCA staat voor een van de meest bruikbare en openbare sportvoeding. Het actief gebruikt door professionele en amateur-bodybuilders gewichtheffen, wordt BCAA gebruikt in de meeste sporten, die een zeer grote hoeveelheid van de spiermassa te spelen, omdat het verantwoordelijk is voor de spiergroei. Nota's en het gebruik van BCAA's voor meisjes - supplement kunt u snel verbranden overtollig vet.

In feite, BCAA is een complex van drie belangrijke essentiële aminozuren, die niet alleen kan worden gesynthetiseerd in het lichaam. Get The GCA mogelijk is en samen met een normaal dieet, maar soms is het gebruik van additieven is handiger en rationeel.

De samenstelling van de BCAA en afgiftevorm

In sportvoeding winkels kan verbeterende middel worden gevonden in twee hoofdvormen van de release - in poeder en capsules. Beide opties hebben hun voordelen: meer handige capsule oraal in te nemen, maar nuttig poeders onderscheiden zich door een lage kostprijs.

Ongeacht de vorm van toevoegsel GCA hebben dezelfde samenstelling en eigenschappen. Ze bestaan ​​uit drie aminozuren:

• leucine;
• isoleucine;
• valine.

Drie van deze stoffen met vertakte keten zijn verantwoordelijk voor de bouw van eiwitten stoffen in het lichaam. U moet vertrouwd zijn met hun eigenschappen een beetje naar de rol van de GCA meer te waarderen.

isoleucine

Isoleucine BCA dient als een energiebron voor het lichaam. De aanwezigheid van isoleucine in het bloed is vooral van belang tijdens perioden van intense kracht belastingen. Als het te laag is, worden de voorraden snel op hetzelfde moment verbruikt verminderde het niveau van leucine, en spierweefsel beginnen te rotten. Dienovereenkomstig is de reikwijdte van de spieren van een atleet verminderd, verlaagd vermogen tarieven en uithoudingsvermogen.

Bruikbaar isoleucine in het bloed moet in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn en op momenten van grote honger. Op dit moment, want er is een actieve stroomverbruik - met een tekort aan BCAA het lichaam begint weer om de benodigde materialen te krijgen ten koste van spierweefsel.

leucine

GCA leucine verantwoordelijk voor de synthese van eiwit stoffen. Zonder deze stof, de meeste eiwitten niet zomaar kan worden gevormd in het lichaam. Leucine is nodig voor spier formatie. En het gaat niet alleen om overmatige hoeveelheden, die geïnteresseerd zijn in gewichtheffen, maar ook de meest voorkomende spieren die nodig zijn om de gezonde persoon. Met een gebrek aan leucine in het bloed begint het gewichtsverlies proces, verslechterende gezondheid, en er is een gebrek aan energie.

valine

VSAAvalin - een andere bron van energie voor het lichaam, is erg belangrijk in het proces van het opbouwen van spieren. Bovendien is de hoeveelheid valine in het bloed direct gerelateerd aan het niveau van serotonine hormoon dat verantwoordelijk is voor het uithoudingsvermogen, de fysieke kracht en goede stemming. Schade als gevolg van een gebrek aan valine is een uitsplitsing en het verlies van de prestaties - toezicht houden op de hoogte van de GCA moet niet alleen sporters, maar ook gewone mensen.

Hoe werken de BCA

Typisch, gewicht opleiding die gericht zijn op het vergroten van de massa. Echter, tijdens zware lasten begint vaak het omgekeerde proces.

• In een poging om make-up voor het verlies van energie, wordt het lichaam genomen om af te breken de BCAA, draaien ze in glucose.
• Het niveau van valine, isoleucine en leucine in het bijzonder in het bloed daalt scherp.
• Met het oog op de balans van stoffen terug te keren naar een normaal niveau, het lichaam begint eiwitvertering proces, het verwijderen van dat de GCA.

Aldus maakt de training niet tot het gewenste resultaat - het volume van spierweefsel of blijft onveranderd of verminderde geheel.

Aanvulling van BTSAA voor massale rekrutering van spierverlies risico's te minimaliseren. BCAA aanzienlijke marge voorziet het lichaam toegankelijke bron van energie en voorkomt de vernietiging van eiwitverbindingen. Met het oog op de energie tot de streep te houden, is het lichaam niet af te breken het eiwit terug in aminozuren, de hoeveelheid valine, leucine en isoleucine zijn al genoeg voor een productieve training.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polza-i-vred-btsa-bcaa-dlya-chego-nuzhny-i-kak-prinimat.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.