Hoe nuttig gedroogde appels, calorieën, recept en opslag

Voordelen en nadelen van gedroogde appels - een vraag waarop het antwoord u de fans van de binnenlandse voorbereidingen te leren kennen. Gedroogde vruchten kijken zeer veilig, maar het is noodzakelijk om hun eigenschappen te begrijpen, om te zien of dit het geval is in de werkelijkheid.

Chemische samenstelling en calorische waarde van droge appelen

Voordelen en nadelen van gedroogde appels voor het lichaam verschilt van de nuttige eigenschappen en de potentiële schade van vers fruit. Het feit dat de samenstelling van gedroogde vruchten iets anders - sommige elementen zijn en sommige minder.

Gedroogde appels bevatten:

• vezels;
• antioxidanten;
• natuurlijke suikers;
• Vitamine A, K, H en PP;
• vitamines - hun gedroogde vruchten meer dan verse;
• Vitamine C - haar aandeel is aanzienlijk verminderd, maar nog steeds aanwezig in de droge melkklieren;
• kalium - gedroogde vruchten ervan genoten, zodat het product een uitstekende diureticum;
• koper en ijzer - inhoudelijk ook verhoogd;
• magnesium, natrium en fosfor;
• mangaan.

Gedroogde vruchten zijn rijk aan koolhydraten, bezetten ongeveer 58 g aanwezig in deze eiwitten en vetten - ongeveer 2 g en 0,2 g. Calorie-gehalte in het product is van hoge - als gedroogde vruchten zijn vrijwel verstoken van water, hun voedingswaarde stijgt dramatisch. 100 g gedroogde appels bevat ongeveer 250 kcal.

Nuttige eigenschappen van gedroogde appels

Het gebruik van droge appelen voor het menselijk lichaam wordt uitgedrukt in hun gunstige effecten op vrijwel alle systemen en organen. Het is de moeite waard een kijkje op de positieve effecten op de gezondheid van het product.

Voor het hart en de bloedvaten

Gedroogde appels bevatten grote hoeveelheden kalium en magnesium. Deze elementen zijn bijzonder belangrijk voor de goede werking van de vasculaire en cardiale systeem. Regelmatige consumptie van gedroogd fruit voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose, ischemie, beschermt tegen hartaanvallen en beroertes, normaliseren hartritme. Gedroogde appels worden aanbevolen voor gebruik na myocard hun eigenschappen om het lichaam om sneller te herstellen.

Maag en darmen

Onmiskenbare voordelen van thuis gedroogde appels voor maag- en darmstelsel. Het product bevat veel vezels en pectine, dat helpt bij het reguleren darm ledigen regime en verbetert de peristaltiek. Waardevolle minerale bestanddelen, dankzij vezels, beter opgenomen in de bloedbaan en door het lichaam. Producteigenschappen verbeterd darmflora en te elimineren congestie.

immuniteit

Sinds de gedroogde appels alle vitaminen behouden, en het volume van een aantal van hen worden nog droge vruchten zijn zeer nuttig als het voorkomen van virussen en infecties. Bijzonder nuttig ze zullen in de winter en de herfst, wanneer veel mensen beginnen aan een vitaminetekort ervaren. Als u conventionele gedroogde appel te gebruiken, dan zonder dure vitamine complexen kunnen worden do - zongedroogde schijfjes herstel eventuele schade als gevolg van de klimaatverandering zonder verdere kosten.

Voor huid en haar

Gedroogde vruchten bevatten veel calcium en antioxidanten. Het is daarom bijzonder groot voordeel van gedroogde appels voor het lichaam van de vrouw - het gebruik ervan helpt om haar te versterken, verhoging van het volume van de krullen. Appels verbetering van de conditie van de huid en laat langer jong en aantrekkelijk te houden.

Wie moet gedroogde appels gebruiken

Nuttige eigenschappen van gedroogde appels niet schadelijk voor bijna iedereen, en toch een aantal mensen te behandelen is het vooral belangrijk in een constante voeding op te nemen. Gedroogd fruit zijn onmisbaar:

• een neiging tot constipatie, oedeem en een snelle gewichtstoename - diureticum eigenschappen van gedroogde vruchten en hun gunstige invloed op de beweeglijkheid om hulp te snel vast te stellen een systeem voor de uitwisseling, en afval niet langer ophopen in het lichaam;
• Bij verhoogde slechte cholesterol - sporenelementen in de samenstelling van gedroogde vruchten kan helpen de bloedvaten, versterken de muren en verwijder overbelasting aan de lever en hart;
• met gewrichtsaandoeningen - gedroogde vruchten bevatten veel calcium, zo effectief versterken botten, hulp voor het verlichten van ontsteking en pijn bij artritis en osteochondrose;
• met verzwakte immuniteit - eigenschappen van gedroogde vruchten zal snel de balans van voedingsstoffen in het lichaam te herstellen.

Belangrijk! Regelmatig eten gedroogde appel behoefte op oudere leeftijd, of onder intense stress, zowel mentaal als fysiek.

Hun nuttige eigenschappen om het geheugen en de concentratie te verbeteren, hebben een verjongend effect op het lichaam.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-sushenye-yabloki-kaloriynost-retsept-i-hranenie.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.