Hoe nuttig pease pudding voor het lichaam

Pea pap kan niet een frequente gast bij de familie tafel te noemen, ondanks de goede smaak en veel nuttige eigenschappen. Dit product heeft een unieke samenstelling van effecten, die worden bepaald door de voor- en nadelen van de erwt pap.

De samenstelling en de calorische waarde van de erwt pap

Het maakt niet uit hoe bereid pease pudding, het gebruik ervan is altijd hetzelfde.

Belangrijk! Een onmisbaar kenmerk van deze peulvrucht is het feit dat als gevolg van de thermische behandeling van de waardevolle eigenschappen niet verloren gaan.

De samenstelling wordt bepaald door de volgende nuttige componenten:

• retinol;
• riboflavine;
• pyridoxine;
• pantotheenzuur;
• tocoferol;
• foliumzuur;
• thiamine;
• H-groep vitaminen;
• nicotinezuur.

Daarnaast is er een deel van beta-caroteen, 70% van de totale plantaardige proteïne, een beetje vet en koolhydraten.

Erwt pap en waardevolle minerale stoffen. Vooral opmerkelijk calcium, selenium, fosfor, tin, titaan, jodium, silicium, ijzer, fluor. Voedingsvezels en vezels zijn ook opgenomen in een voldoende hoeveelheid. Dankzij de nieuwste spijsvertering goed functioneert.

Lysine, choline en organische zuren - belangrijke onderdelen van erwt pap dat voordeel. Maar vooral waardevol erwtenstamppot als gevolg van de inhoud van de omega-3 en -6 vetzuren die verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van nagels, haar en huid.

Pap dit soort peulvruchten niet alleen erg handig, maar ook heel caloriearm product. 100g bereid in water en behandelt zonder olie bevatte slechts 92 kcal. Als je de boter, pap, de calorische stijging tot 134 kcal toe te voegen en nuttige eigenschappen zal toenemen.

Calorie gerechten met gebakken uien is veel hoger - 285 kcal per 100 g De hoeveelheid calorieën is afhankelijk van de olie of olie-gratis maaltijd wordt gekookt.

Nuttige eigenschappen van erwten pap

Pease pudding is rijk aan plantaardige eiwitten, die betrokken is bij de groei van spieren. Vooral nuttig gerechten van erwten aan degenen die betrokken zijn bij sport, afslanken, wier werk zware lichamelijke inspanning.

volwassen

Pease pudding, de voordelen voor de gezondheid dat is van onschatbare waarde, en de schade is minimaal - een echte bron van bruikbare componenten die nodig zijn om het werk van het gehele menselijke lichaam af te ronden.

Het gebruik van de erwt pap:

• Verbetert de prestaties, stimuleert hersenactiviteit, versterkt de kracht en geeft een goed humeur.
• Rijk aan de inhoud van nicotinezuur, die helpt om het niveau van cholesterol in het bloed te stabiliseren en zorgt voor de zuiverheid en de sterkte van de bloedvaten.
• Selenium in erwt pap, begiftigd met antioxiderende eigenschappen, waardoor het lichaam wordt beschermd blootstelling aan radioactieve elementen en zware metalen, vrije radicalen, die kunnen leiden schade.
• Pea maaltijd helpt voorkomen dat de ontwikkeling van eczeem, acne. De overvloed aan vitamine houdt de huid in goede conditie en de slijmvliezen.
• Thiamine is een onderdeel van erwt pap is begiftigd met nuttige eigenschappen die het mogelijk maken om afgezwakt spieren van de darm te behouden, en is betrokken bij een groot aantal interne processen.
• Lysine - een aminozuur dat helpt om de bacteriën, ziektekiemen en virussen te bestrijden.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.