Kipfilet: nuttige eigenschappen, samenstelling, de aanmaak

Kipfilet - een populair product dat behoort tot het witte vlees, hebben specifieke eigenschappen. Echter, niet iedereen weet wat een functie, evenals de voor- en nadelen van de kippenborst voor ons lichaam en hoe het gebruik van invloed op het functioneren van het organisme. Maak kennis met de kenmerken van het product in detail.

Voedingswaarde en calorie kipfilet

Kipfilet wordt beschouwd als een leider in de optimale combinatie van eiwitten en vet: 25% eiwit goed voor slechts 2% vet. Dit is de reden waarom atleten en bodybuilders zijn zo dol op dit product, omdat het gebruik van de borstspier massa (als gevolg van eiwit) kan verhogen, zonder verhoging van het vetweefsel.

Borst een element zoals choline, vitamine A, B, C, H en PP, alsmede minerale middelen, die zink, magnesium, selenium, ijzer, chloor, koper, kalium, natrium, fosfor en vele hebben anderen. Dankzij deze uitgebreide set van mineralen, het gebruik ervan aanzienlijk verbetert de hartfunctie, verhoogt het lichaam van de immuniteit en helpt hem snel te herstellen na een ziekte: een bijbedoeling kippenbouillon wordt nuttig geacht voor mensen met een verkoudheid ziekten.

Vooral belangrijk vitamine groepen A, C en H, die de eigenschappen van gezuiverde lever, vaatstelsel positieve invloed op de werking van het maagdarmkanaal en bijnier. Niet minder waardevol B9 en B12 is vooral nuttig voor zwangere vrouwen: wegens hen kippenborst heeft de eigenschap om hulp normale groei en ontwikkeling van de foetus.

Voor calorie product bekend dat het 100 g 113 kcal, wat betekent dat een dergelijk gedeelte biedt 7 omvat - 10% van de humane dagelijkse energiebehoefte.

Volgens de inhoud van de elementaire nutriënten per 100 g portie lichaams-:

• 6 g eiwit;
• 9 gram vet;
• en 0,4 g koolhydraten.

Hoe nuttig kipfilet

Met uitgebreide chemische samenstelling, borst heeft een hoge nuttige eigenschappen:

• het gebruik ervan zal de zuurgraad van het maag-darmkanaal, wat vooral belangrijk is voor mensen die lijden aan maagzweren te neutraliseren;
• als gevolg van de lage calorische waarde wordt beschouwd als een van de beste gezondheid van voedsel, dus voedingsdeskundigen raden om het te gebruiken in het bijzonder voor mensen met overgewicht;

• opgenomen in de lijst van lage cholesterol producten: ongeveer 70 mg per 100 g product (k Bijvoorbeeld 100 gram vlees tibia bevat ongeveer 85 mg cholesterol in dezelfde concentratie van vitaminen en mineralen).

Het gebruik van gekookte kip - om het metabolisme van de huid, haar en nagels te verbeteren. Opnemen in uw dieet is een echte aanrader voor mensen die een lichamelijk letsel of schade aan skeletspieren hebben geleden;

De unieke samenstelling van kipfilet is zeer belangrijk voor de vorming van het dieet van moeders die borstvoeding geven, want het bevat B-vitaminen helpen om de ontwikkeling van zenuwstelsel en de hersenen van het kind, zal het ijzer bloedvorming en vitamine D te bevorderen, en fosfaat betreft maximale gezondheidssteun botten en metabolisme stoffen.

Het is ook bekend dat een kipfilet bevat een dagtarief van niacine, die voordelen voor de spieren heeft, de vorming van hun uithoudingsvermogen en kracht.

Voordelen rokerige borst afslanken

Zo is het witte vlees is een belangrijke component in het eiwit dieet van atleten, helpen om spiermassa op te bouwen.

Het gebruik ervan helpt om de stofwisseling en gewicht te verliezen, evenals het risico van vitaminegebrek, slechte gezondheid op een dieet met een rijke vitamine complex te verbeteren.

Diet kipfilet

Er zijn verschillende diëten op basis van vlees kipfilet.

Denk aan de meest populaire:

Chicken monodiet

Het voorziet in het uitsluitend gebruik van kippenvlees voor drie dagen - ongeveer 100 gram per maaltijd.

Totaal voor de dag, kun je make-up tot zes van deze technieken.

Belangrijk! Verplichte aspect kip mono-dieet is om voldoende vocht gedurende de hele periode verbruikt. De beste optie wordt beschouwd als water, maar hier kun je ook nuttig kruidenthee en vers geperste sappen.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.