Waarom krampen in de benen 's nachts en hoe ermee om te gaan
Ik heb nog niet zo lang geleden krampen in mijn benen gehad. Men hoefde alleen maar naar bed te gaan, omdat er snijpijn in de onderste ledematen verscheen. Ik besloot uit te zoeken wat de reden zou kunnen zijn. Onder de grote lijst werden naast een ongemakkelijke slaaphouding ook ziekten (spataderen, diabetes) en een tekort aan magnesium aangegeven.
Ik besloot om een therapeut te zien. Ik moest verschillende tests afleggen. Toen kreeg ik een onderzoek voorgeschreven door een fleboloog, neuroloog en endocrinoloog. Gelukkig zijn er bij mij geen spataderen, diabetes of andere ernstige oorzaken gevonden. De dokter adviseerde om niet te koud te worden en de benen niet te belasten.
Ik stopte daar niet en besloot meer informatie te zoeken om op de hoogte te blijven. Het is gebleken dat nachtelijke krampen in de nachtelijke ledematen het begin van diabetes of magnesiumtekort kunnen signaleren.
Meestal is er tijdens stress niet genoeg magnesium in het lichaam van zwangere vrouwen. Zelfs sommige medicijnen verwijderen dit sporenelement uit het lichaam, net als eiwitrijke diëten.
Ik vroeg me af of er een manier was om het tekort aan magnesium in het lichaam te compenseren. Ik kwam erachter dat hiervoor niet alleen vitaminepreparaten nodig zijn. Basilicum, koriander, dille, basilicum in elke 100 g bevat een dubbele norm van deze stof. Het is handig om het dieet te diversifiëren met avocado's, bonen, linzen, donkere bittere chocolade.
Magnesium is essentieel voor ons lichaam om calcium op te nemen, het heeft een gunstige invloed op de menselijke hersenactiviteit.
Hier zijn enkele handige tips:
- Zodra de krampen in de benen begonnen, moet je ermee op de hiel leunen en het gebied waar spierspanning is ontstaan, beginnen te masseren. Om het effect te versterken, is het raadzaam om het been met een elastisch verband te verbinden, van de voet tot de knie.
- Elke ochtend moet u een paar oefeningen doen die uw arts aanbeveelt.
- Draag geen schoenen met hoge hakken tijdens alle werkuren. Als de dresscode hierin voorziet, is het beter om na te denken over het wisselen van baan.
- Voordat u naar bed gaat, moet u contrasterende baden doen, uw benen masseren en beter slapen in wollen sokken.
Ik probeer de bovenstaande aanbevelingen op te volgen. Onlangs zijn de stuiptrekkingen praktisch verdwenen. Maar ik ga constant naar mijn dokter voor een consult. Ik zou de meer ernstige gevolgen van nachtelijke krampen in mijn benen haten.
Heeft u ooit een soortgelijk probleem gehad, wat zou u adviseren?