Hoe nuttig gekookte bieten voor het lichaam

Voordelen en nadelen van de gezondheid gekookte bieten zijn bekend en goed begrepen. Laxerend Buriak (zogenaamde bieten in Oekraïne en Wit-Rusland) worden vaak gebruikt om mild te reinigen de darmen met geen schade aan het lichaam. Rijk aan vitaminen en minerale samenstelling van de plantaardige helpt bij de behandeling van ziekten. Beet betaalbare en verkocht in alle gebruikte plantaardige winkels.

De samenstelling en de calorische waarde van gekookte bieten

De samenstelling van deze nuttige wortel rijk aan vitaminen en mineralen.

In de gekookte bieten bevat:

• vit. B (B1, B4, B5, B6, B9);
• vit. A;
• vit. C;
• vit. E;
• vit. PP.

mineralen:

• natrium (50%);
• kalium;
• calcium;
• magnesium;
• strijken;
• zink;
• jodium;
• fosfor;
• mangaan.

Volgens het gehalte aan vitaminen en mineralen, beet - een van de meest nuttige producten. Het hoge gehalte aan vezels heeft gunstige effecten op het spijsverteringskanaal als een veilige laxeermiddel.

Waarschuwing! Rode wortelgroenten geeft een in water oplosbaar pigment - betatsionin, wat een sterke antioxidant.

Bieten heeft ook een hoog gehalte aan organische zuren.

Calorische gekookte bieten per 100 g 49 kcal.

De zoete smaak van de bieten te geven koolhydraten - 10,8 g Vetten in het knolgewas no - 0,0 g Plantaardige eiwitten uit plantaardige - 1,8 g

Nuttige eigenschappen van gekookte bieten

Het gebruik van gekookte bieten voor het menselijk lichaam:

• dieet verrijkt met vitamines en mineralen;
• verbetert bloed (hemoglobine toeneemt), draagt ​​bij aan het proces van hematopoiese;
• normaliseert de darmen, te elimineren constipatie;
• herstelt kleine vaten en capillairen;
• verlaagt de bloeddruk;
• verbetert de werking van de lever;
• normaliseert de schildklier;
• stimuleert het immuunsysteem.

Gebruik gekookt bieten is veel mineralen en vitaminen slaan tijdens de warmtebehandeling (vitamine C wordt vernietigd bij temperaturen boven 60 ° C). Root is nuttig bij hypertensie en atherosclerose. B-vitamines zijn nodig voor de normale werking van het zenuwstelsel. Vitamine PP versterkt en vasculaire wederopbouw. Vit. A en E verbetering van de huid textuur.

Belangrijk! Bieten dieet is zeer populair voor gewichtsverlies als gevolg van een laxerend effect en het reinigen van de darmen, zonder enige schade aan de gezondheid.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/ovoschi/chem-polezna-varenaya-svekla-dlya-organizma.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.