Hoe nuttig linnen pap en hoe om te koken

Voordelen en nadelen van vlas granen - een interessante vraag voor echte fijnproevers. Dergelijke korrels vindt plaats op de tafel elke dag - maar leren over de eigenschappen is nog steeds erg nieuwsgierig.

De chemische samenstelling van vlas granen

Krupa, dat wordt bereid uit lijnzaad, een massa van nuttige eigenschappen. Dit is te wijten aan de vitaminegehalte - in het product bevat:

• essentiële vitaminen A, E, B;
• waardevolle mineralen aan het lichaam - magnesium, kalium, natrium en calcium;
• elementen boor, zink, aluminium en koper;
• plantaardige hormonen;
• tocoferol en retinol;
• niacine en thiamine;
• pantotheenzuur;
• onverzadigde vetzuren;
• een enorme hoeveelheid vezels.

Speciale eigenschap granen - het hypoallergeen. Eet het kan bijna zonder enige angst.

Voedingswaarde en calorische waarde van vlas granen

Samenstelling perfect evenwicht - meer dan 40% eiwit, 15% vet en 6% koolhydraten. Het product werd goed opgenomen door het lichaam, het verzadigt waardevolle stoffen.

Zo linnen calorie graan in 100G van slechts 312 calorieën. Indicator voedingswaarde pap, gekookt in melk met suiker, zal iets hoger - 315 calorieën. Maar de pap op het water kregen nogal een dieet - 295 calorieën.

Nuttige eigenschappen van vlas granen

Het gebruik van vlas granen voor het lichaam in een zeer gunstige effecten op alle orgaansystemen. In het bijzonder het product:

• Het helpt om een ​​goede stofwisseling te stellen en zich te ontdoen van het probleem van constipatie;
• in het algemeen, verbetert de spijsvertering - linnen pap met diarree is ook nuttig;
• Het reinigt het lichaam van toxines en bevordert de genezing van mucosale schade;
• Het heeft ontwormen effect;
• verhoogt het niveau van resistentie tegen verkoudheden en virusziekten;
• Het beschermt schepen en het hart, omdat het voorkomt dat de ontwikkeling van atherosclerose en diabetes;
• Het dient als preventie van kanker;
• een positief effect op de gewrichten en bindweefsel;
• verbetert huidaandoening als triggers collageensynthese.

De pap bevat verrassend veel plantaardige eiwitten - meer dan de helft van het totaal. Het product is zeer nuttig voor een set van gezonde spiermassa. Het geldt linnen pap om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-lnyanaya-kasha-i-kak-ee-prigotovit.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.