Hoe nuttig kool en hoe voor te bereiden het is lekker

Voordelen en nadelen van de kool besproken is niet de eerste dag. Voedingsdeskundigen het erover eens - volledig gezond persoon eigenschappen van de plant zal helpen om gewicht te verliezen. Gewone burgers zijn sceptisch dat de plant zo nuttig, zoals ze zeggen. Maar de smaak van de verscheidenheid van plantaardig voedsel heeft de harten van afslanken gewonnen.

De samenstelling en de calorische waarde van de kool

Nuttige eigenschappen van de kool en de calorie-make groente onmisbaar voor de voeding. De structuur omvat:

• vitamine C, K, A, PP, E;
• vitaminen van groep B;
• biotine;
• calcium;
• kalium;
• magnesium;
• natrium;
• lactose;
• fosfor;
• strijken;
• jodium;
• koper;
• mangaan;
• zink;
• vezels.

100 g van het product 2,6 g eiwit, 5,8 g vet en 9,8 gram koolhydraten. Calorieën in kool beetje. 100 gram - slechts 100 kcal, zonder rekening te houden met de voedingswaarde-additieproducten. Boter, yoghurt, zure room zal calorieën toe te voegen.

Nuttige eigenschappen van de kool

Voordelen van kool voor het menselijk lichaam is voornamelijk bezig met normalisatie, stimulatie van de spijsvertering, de stofwisseling, het verbeteren van de algehele gezondheid. Gekookte plant heeft een dergelijk effect:

• Het versterkt het immuunsysteem;
• verhoging van de energie, uithoudingsvermogen;
• Het biedt het noodzakelijke sporenelementen;
• versterkt de bloedvaten;
• voorkomt verstopping;
• leidt tot een normaal cholesterolgehalte;
• verbetert de werking van het zenuwstelsel;
• voorkomt sclerose, leeftijd verandert;
• beschermt tegen UV-schade het netvlies;
• voorkomt oncologie ziekten;
• verbetert de darm.

Ouderen zullen de rijke samenstelling van de plant ten goede in zijn rauw of gekookt. Onder voorbehoud van de maatregelen schade aan groenten niet.

Tijdens het dieet gesmoorde product helpt om gewicht te verliezen zonder beroven het lichaam van voedingsstoffen.

Belangrijk! Minor bijwerkingen zijn gemakkelijk te neutraliseren na overleg met een arts. Eigenschappen hebben een negatief effect op het lichaam niet impliceren, wordt schade veroorzaakt alleen overmatig drinken.

Het dagtarief voor een gezond persoon eten

Properties, nuttig en schadelijk, het product is zodanig dat het noodzakelijk is om bepaalde regels, zelfs een gezond persoon te respecteren. 500 g - dit zoveel mogelijk te gebruiken. Minimale gedeelte met voordeel - 200 g

Eet meer kool 0,5 kg per dag kan verder gebruik, het lichaam en schade veroorzaken. gevolgen:

• winderigheid;
• buikpijn;
• de vorming van colon diverticula.

Het observeren van de maatregel ontvangt alle voordelen van het vermijden van zelfs een kleine verwonding. Een geringe overmaat van de toelaatbare gedeelte van het eenmalig is niet kritisch. Systematische schending van de aanbevelingen zal leiden tot ongewenste gevolgen.

Kenmerken van het gebruik van de kool

Voordelen en nadelen van gesmoorde kool direct afhankelijk van de hoeveelheid, gebruikswijze. Door het volgen van de aanbevelingen kan uw gezondheid te verbeteren.

tijdens de zwangerschap

Als er geen maagziekten, darmen, die levensmiddelen toegestaan ​​een aanstaande moeder om 200 gram per dag. Een nuttige eigenschap van kool, verlicht constipatie, en zal op de 2 el verschijnen. l. per dag.

Voordelen voor zwangere vrouwen uit de kool, niet alleen in de eigenschappen. De samenstelling verzadigt het lichaam van de nodige voedingsstoffen die de aanstaande moeder is niet erger dan vitaminen.

Borstvoeding

Gedurende de periode van borstvoeding moet worden beperkt tot rauw of gekookt installatie te gebruiken. Bij kinderen jonger dan 1 maand van dit product in het dieet van de moeder kan koliek veroorzaken. Deel 24 h. niet groter zijn dan 150 g

Het gedrag van de baby - de indicator. Gewone, vreedzame middelen, dat de schade niet te gebruiken. Overactieve waarschuwt - in plaats van goede gemanifesteerd negatieve eigenschappen, moet het product uit de voeding worden uitgesloten.

voor kinderen

Babyproducten raden geven tot 7 maanden. Eerst toegevoegd aan groentepuree, gekookt in melk. Sinds het jaar diende als een apart schaaltje, bijgerecht vlees. Aanbevolen dienen om voordeel zonder het veroorzaken van schade, van 70 tot 100 g

Belangrijk! Kinderen maken stoofpot en verse kool moet worden na ontvangst van de aanbevelingen van de kinderarts.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.