Buikademhaling: de voor- en nadelen, apparaten, recensies

In ons dagelijks leven, ze zijn niet allemaal denken dat je kunt ademen op verschillende manieren: de uitkering of schade aan de gezondheid - maag of borst. Wat zijn de kenmerken, voor- en nadelen van het middenrif ademhaling buik, de onderscheiding van de adem van borstvoeding en hoe maak een natuurlijk fysiologisch proces werd therapeutische voor het lichaam, is het noodzakelijk om te weten in details.

types van de ademhaling

Alle methoden van de ademhaling kan worden onderverdeeld in drie hoofdtypen:

• Claviculaire of bovenste borst.

Bij deze wijze van ademhalen hief zijn schouders en ribben uitsteken. Hij vaak eigen aan mensen met lage niveaus van lichamelijke activiteit en roken liefhebbers. De reden - de verkeerde manier van leven: het werk in een zittende positie, het ontbreken van sport of stressvolle situaties. Bovendien, het is de bovenste luchtwegen schade kan uiteindelijk manifest ziekte van de interne organen en de spijsvertering problemen, en het verlagen van stress van het lichaam.

Interessant! In stressvolle situaties, evenals in de staten van angst, woede of opwinding mensen automatisch te starten naar de bovenste thorax ademen.

• Borst, of intercostale.

Daarbij adem borst neiging te stijgen en expanderen wanneer de buik, schouders en sleutelbeenderen plaats blijven. Dit betekent dat bij de ademhaling betrokken het centrale deel van de longen. Deze manier van ademhalen is efficiënter, maar nog steeds de beweging van de buikspieren beperkt. Het is inherent aan de mannen en vrouwen van middelbare leeftijd met een normale lichaamsbouw.

Interessant! In de droom, alle vrouwen hebben de neiging om te ademen betekent borst.

• Buik- of middenrif.

Deze ademhaling buikwand gaat uit - dankzij de druk van het membraan. Beschouw deze techniek en de eigenschappen ervan.

Wat is middenrif ademhaling

Het diafragma ademhaling hoofdarbeidspomp lichaam steekt spier scheiden van de borstholte van de buik. Deze gespierde partitie heeft de neiging om te krimpen in een adem en verlaagd, waardoor de maag ontspant en komt naar voren. Tijdens het uitademen, het diafragma, daarentegen neemt in de vorm van koepels en drukt lucht uit de longen. Phrenic manier om de meest natuurlijke en gunstig, want voor de uitvoering ervan lichaam vinden besteedt een minimum aan inspanning.

Gebruik buikademhaling is wat organisme wanneer gebruikt maximaal verrijkt zuurstof (te wijten aan het feit dat het nuttig volume van de longen die betrokken zijn bijna alle), dus het minimaliseren van schade aan de zuurstof verhongering.

Interessant! In de droom, de mannen hebben de neiging om te ademen op deze manier. En het feit dat pasgeboren baby's ademen als buikademhaling, spreekt in het voordeel van zijn natuurlijk recht. Als ze ouder worden van het kind lichaam "omgeschoold" en gaat verder niet zo handig borstvinnen soorten van de ademhaling.

Voordelen van buikademhaling

De efficiëntie membraan ademhalingsmethode voor het gehele lichaam, vooral door het elimineren van de psychosomatische blokken.

Bij chronische effecten van stress factoren van de moderne wereld bij de mens als gevolg van de constante spanning van de spieren, waaronder - de buik en het bekken, vormden de zogenaamde spierkorset, een bron van psychosomatische klachten. Versoepeling van de maag worden verwijderd lagerbeschadiging geestelijke gezondheidszorg eenheden.

Buikademhaling is praktisch niet beer schade aan het lichaam, maar het voordeel is moeilijk te overschatten, omdat het:

• Het helpt vet te verbranden: dit toont aan hun heilzame eigenschappen voor gewichtsverlies;
• als gevolg van de zuurstofverzadiging van het bloed verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem;
• verbetert ventilatie, omdat vrijwel de gehele lengte telt;
• Het draagt ​​voordelen voor de vocale apparaat, het vrijmaken van het aan het werk;
• verbetert de werking van de interne organen - ten koste van hun massage middenrif;
• Het heeft gunstige effecten op de darm, wat bijdraagt ​​aan het wegwerken van constipatie, opgeblazen gevoel en andere problemen;
• Het is van bijzonder belang voor vrouwen: door middel van kwaliteit buikademhaling gezichtshuid kan verbeteren, rimpels te verminderen, en verschillende ontstekingsprocessen.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.