Omega 6: wat nuttig is, hoe te nemen, die bevat

Vetzuren zijn goed voor de gezondheid die kan worden opgeslagen, met behulp van plantaardige oliën. Voordelen en nadelen van Omega 6 wordt actief besproken door deskundigen. Het is bekend dat een overmaat vetzuur leidt tot bepaalde aandoeningen.

Wat is Omega 6

Vaak wanneer mensen het verliezen van gewicht te beperken vetinname. Experts benadrukken dat deze componenten nuttig zijn als gevolg van hun eigenschappen. Vetten zijn een soort constructiemateriaal voor de moleculen die de celmembranen. Het gebrek aan vet is schadelijk. De cellen verliezen hun vermogen om te groeien en de uitwisseling van informatie.

Vetten hebben nuttige eigenschappen. Het lichaam gebruikt ze als energiebron. Zijn de voordelen van plantaardige oliën en dierlijke vetten.

Waarschuwing! Uit het gebruik van transvetten dient vermeden te worden. Deze omvatten geraffineerde oliën en margarine.

Refried vetten zijn ook schadelijk voor de gezondheid. Een sterke verhitting van de componenten worden ontleed in stoffen met kankerverwekkende eigenschappen.

Bruikbaar zijn voor het organisme onverzadigde vetten. Onder de vele onverzadigde vetten zijn gunstig voor de mens ongeveer 20 soorten. Deze zogenaamde onverzadigde vetzuren (EFAs)

• Omega 9 (enkelvoudig onverzadigd);
• Omega 3 en omega-6 (meervoudig onverzadigd).

Omega 9 wordt geproduceerd in het lichaam alleen. Omega 3 en Omega 6 komt uitsluitend uit de voeding. Meervoudig onverzadigde vetzuren zijn belangrijk voor celactiviteit. Voedingsmiddelen die omega-3 en omega-6 bevatten, moeten regelmatig worden opgenomen in het dieet.

Omega-6 - linolzuur. Het is noodzakelijk voor het lichaam om arachidonzuur en gamma-linoleenzuur te produceren.

De typen vetzuren omega 6

Deze familie van meervoudig onverzadigde vetzuren (en ontstekingsremmende). Er zijn vele soorten van PUFA. Een van de meest bruikbare soorten wordt beschouwd als linolzuur. Dit carbonzuur met een lange keten van 18 koolstofatomen.

Linolzuur moeten regelmatig worden genomen. Vanwege zijn eigenschappen, ondersteund door een passende metabolisme. Het lichaam gebruikt linolzuur synthetiseren biochemicaliën.

Belangrijk! Linolzuur is bekend gunstige eigenschappen die het gebruik ervan bij cosmetica mogelijk.

De bruikbare vetzuren omega 6

Nuttige eigenschappen zijn de volgende functies:

• verzekeren receptorgevoeligheid;
• deelname aan de werkzaamheden van het zenuwstelsel, de ademhaling en de bloedsomloop systemen;
• Stimulatie van metabolische processen.

PUFAs hebben de volgende nuttige eigenschappen:

• verbeterde werking van het zenuwstelsel;
• vermindering van PMS intensiteit;
• vermindering van de ernst van de ontsteking;
• reinigen van toxines;
• deelnemende celregeneratie;
• normalisering van het cholesterolgehalte;
• het verbeteren van de conditie van het haar, huid en nagels.

Waarschuwing! Voordelen van Omega 6 voor mannen met een adequate opvang middelen verhoogde potentie.

Omega 6 tijdens de zwangerschap en borstvoeding

Meervoudig onverzadigde vetzuren kunnen schadelijk zijn bij overmatig gebruik tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Er wordt aangenomen dat het aandeel van vet slechts 10% van de totale calorieën per dag zou moeten zijn. Dit is te wijten aan het feit dat de voordelen van het eten voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven is niet vastgesteld.

Zie ook:Water met zilver: de voor- en nadelen, eigenschappen

Kan ik een supplement van omega 6 kinderen

Deskundigen er rekening mee dat het onderdeel is goed voor kinderen als gevolg van de eigenschappen. In de afwezigheid van contra-PUFAs kunnen worden genomen op bijna elke leeftijd. Meervoudig onverzadigde vetten hebben aanzienlijke voordelen voor ADHD.

Het dagtarief van de consumptie

Bekende voordelen van vitamines en omega-6 vetten voor de gezondheid. Experts wijzen niet op de exacte dosering van omega-6, die een gezonde manier om elke dag te eten kan zijn.

Een overdosis vet kan leiden tot de ontwikkeling van ontstekingsprocessen. Gebruik Omega 6 aan het lichaam wordt bereikt als de hoogste dosering die 300 mg.

Oorzaken en symptomen van een tekort aan omega-6 in het lichaam

Omdat PUFAs niet kan worden gesynthetiseerd door het lichaam, hun gebrek aan uitsluitend te wijten aan een gebrek aan gebruik. Lange termijn tekort aan omega-6 leidt tot de volgende ziekten:

• cardiovasculaire aard;
• arthritis;
• astma;
• kanker;
• depressie.

Een tekort aan omega-6 wordt getoond door de volgende kenmerken:

• verminderde prestaties;
• angst;
• haaruitval;
• groeistoornissen bij kinderen;
• droge huid;
• aritmie.

Gebrek aan Omega 6 schaadt het lichaam. Nuttige eigenschappen PUFA's zijn noodzakelijk voor de werking van elke cel.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.