Handig als muesli en hoe ze te maken thuis

Als je vervelen van de gebruikelijke ontbijt van roerei en havermout, dan zou een goede optie granen zijn. Ze kunnen worden gecombineerd met verschillende vullingen, giet vloeistoffen. Daarnaast kunt u kopen kant-en-mix. Voordelen en nadelen van graan afhankelijk van hun samenstelling en additieven.

Wat is muesli

Muesli populair geworden als gevolg van het gemak van de voorbereiding, de smaak en de voordelen die zij bieden voor de mens. Zwitserse arts in de 20e eeuw uitgevonden dit gerecht voor clinic patiënten die alleen gezond voedsel aten met voedingswaarde.

In de 21e eeuw, begonnen ze om te leiden onder de dieetproducten. De basis van deze granen. Ze kunnen rogge, haver, tarwe, maïs.

Alle additieven gemengd en verpakt in zakken of dozen. Ze kunnen worden gevonden in een winkel of supermarkt. Overblijfselen van hun huizen te kopen en te vullen met vloeistof. Er zijn 2 soorten bruikbare granen:

• Raw. Zij moeten niet worden onderworpen aan een warmtebehandeling. Vaak bestaan ​​uit granen, fruit, zaden, noten.
instagram viewer
• gebakken muesli - een mengsel van volkoren granen of sap met honing gebakken bij lage temperaturen. Schotel van de eigenschappen is verzadigd, en een zoete verteerbaar.

De samenstelling en de calorische waarde van graan

In aanvulling op granen, kunnen de volgende bestanddelen worden opgenomen in hen:

• noten;
• Gedroogde vruchten - abrikozen, rozijnen en data;
• gedroogde vruchten;
• gekonfijte vruchten;
• stukjes chocolade;
• bananenchips;
• Air vlokken;
• gezouten noten;
• zemelen;
• vruchtensap;
• kaneel;
• glazuur;
• exotische vruchten - ananas, papaja's;
• pompoenpitten.

De hoeveelheid calorieën afhankelijk van de warmtebehandeling, additieven, toegepast. Wanneer het mengsel giet enkel kokend water, dan zal de calorie-inhoud minimaal zijn. Andere nummer verschijnt als u de yoghurt gebruiken, voeg honing. Zuivelproducten maken een gerecht vetter, beter gevoed. Muesli Calorie per 100 gram:

• mengsel met gedroogde vruchten - 325 kcal;
• with nuts - 377 kcal;
• geglazuurd - 416.

Voedingswaarde:

• eiwit - 9,1 g;
• vet - 5,5 g;
• eenvoudige koolhydraten - 31,1 g;
• fiber - 7.3 gram.

Mineralen in de samenstelling:

• calcium;
• fosfor;
• kalium;
• magnesium;

• zink;
• strijken;
• selenium;
• mangaan.

De minerale mengsels aanwezig meeste volgende vitaminen en mineralen.

Waarschuwing! Het is moeilijk om een ​​product dat veel nuttige elementen voor het lichaam zou bevatten vinden. Daarom mengsel erg in trek.

Hoe nuttig muesli

Het mengsel is een uniek complex vitamines. Het wordt geassocieerd met een gezonde levensstijl en goede voeding. Muesli snel voorbereid. Dit is één van de belangrijkste kenmerken. Ze gegoten in een kom, giet de vloeistof, voeg de vrucht. Ze zijn zeer voedzaam, geven een gevoel van verzadiging voor een paar uur.

Voordelen van muesli met melk in de ochtend is onbetaalbaar. Complexe koolhydraten de honger voor een lange tijd, bieden een verscheidenheid aan vitamines, eiwitten en mineralen. Versterking van de botten. In niet overwerken, vermoeidheid tijdens de dag.

Bruikbare mengsels uitgevoerd opmerkelijk schadelijke stoffen, toxines, afbraak van lichaamsvet. Voedingsvezels helpen het spijsverteringskanaal normaal functioneren.

Granen bevatten de juiste hoeveelheid koolhydraten om het lichaam te beschermen tegen het ontstaan ​​van tumoren en inflammatoire processen in het maagdarmkanaal.

Muesli bestaan ​​uit eenvoudige en complexe koolhydraten. Wetenschappelijk bewezen medische dat het eten van granen vermindert het risico op borstkanker met 45%.

Nuttig mengsel activeert mentale activiteit. Het is niet alleen voedsel voor gewichtsverlies, maar ook een groot ontbijt voor studenten.

Voor iemand granen eigenschappen ten goede zal komen:

• mensen die getroffen zijn door atherosclerose;
• hoge bloeddruk;
• atleten;
• actief bezig met mentale arbeid.

Het mengsel bevat veel nuttige vezels. verbetert de spijsvertering dankzij de eigenschappen, het reinigt het lichaam, normaal cholesterolgehalte.

De mengsels zijn stoffen die het zenuwstelsel ten goede komen. Ze kalmeren, het verbeteren van stemming, worstelen met stress.

Aangezien vlokken gezuiverd darmen, het verbeteren van de huidconditie. Het is schoner, verdwijnen zwarte vlekken, huiduitslag, rode vlekken.

Naar de mening van voedingsdeskundigen muesli - perfect assistent voor gewichtsverlies. Maar alleen degenen die geen high-calorie-supplementen bevatten.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.