Voordelen en nadelen van zonnebloempitten voor het lichaam

Voordelen en nadelen van belang zijn voor een groot aantal zonnebloempitten - lekker en smakelijk zaden zijn een populaire lekkernij. Waardevolle eigenschappen van het product is voldoende, maar het pijn ook, misschien is dat de reden waarom het verstandig is om de mogelijkheden te verkennen.

Samenstelling, calorische en voedingswaarde van zonnebloempitten

Kleine zaden - een rijke bron van voedingsstoffen en vitaminen. Ze bevatten:

• Vitamine E, A en D;
• aminozuren en plantaardige oliën;
• vezels;
• subgroepen van B-vitaminen - B1 tot B12;
• ascorbinezuur;
• vitamine K en PP;
• kalium en fosfor;
• natrium en calcium;
• magnesium, mangaan en zink;
• ijzer en selenium;
• Omega 9 en omega-6.

Nutriënten in het produkt waren als volgt - 52 gram bezetten vetten, eiwitten worden in de hoeveelheid van ongeveer 20 g en de totale koolhydraten bevatte 15 g. Calorie-inhoud in het product is vrij hoog - 570 calorieën te presenteren in 100 g.

Dan behulpzaam zonnebloempitten

Voor het menselijk lichaam zonnebloempitten voordeel op voorwaarde dat ze een matig gebruik. Namelijk, de zaden:

• hebben een gunstig effect op de bloedvaten - de muren, het versterken van equalize druk te verminderen schadelijke cholesterol;
• beschermen tegen hart-en vaatziekten;
• positief effect op de maag en darmen - helpt bij constipatie, reinigt het lichaam van opgehoopte schadelijke stoffen;
• versterking van de gewrichten en zorgen voor een goede preventie van artritis en andere ziekten;
• beschermen het lichaam tegen de ontwikkeling van kanker;
• visie en de conditie van het gebit te verbeteren;
• een gunstig effect op de zenuwen en emotionele toestand;
• het verbeteren van de luchtwegen bij astma.

Nuttige eigenschappen van zonnebloempitten verspreid en de verschijning. Bij regelmatig gebruik van het product verbetert de conditie van de huid en meer gezond en mooi haar.

voor vrouwen

Het gebruik van zonnebloempitten voor de vrouwen vooral cosmetisch. Voor intern gebruik product heeft gunstige effecten op de schoonheid en verlengt de natuurlijke jeugdigheid. Gebruik de gunstige eigenschappen van het product en de externe weg - bijvoorbeeld als een deel van thuis schillen en scrubs. Het bevat veel vitamine E, die grotendeels afhankelijk is van de schoonheid en jeugdigheid van de huid.

Ondanks de calorie product, breng het aan de gunstige eigenschappen kan in het verliezen van gewicht. Aangezien het product helpt om de darm, een kleine hoeveelheid zaden in de voeding, terwijl enige voordeel figuur reinigen.

voor mannen

Het gebruik van zonnebloempitten voor de mannen is de gunstige effecten op de voortplanting. Omdat de gebruikte bloedcirculatie verbetert de kwaliteit van het product van de seksuele activiteit wordt ook hoger. Vitaminen en mineralen zijn een onderdeel van het helpen om het genetisch materiaal van de mannen die gebruik maken van het product is nuttig bij de planning van de kinderen te verbeteren.

voor kinderen

Voordelen en nadelen van zonnebloempitten voor het lichaam van de kinderen is dicht naast elkaar. Verbieden jongere kinderen om zonnebloempitten kauwen niet nodig om - de nuttige eigenschappen van dit product in staat om te compenseren voor het gebrek aan calcium, fosfor en vitamine D in het lichaam zal zijn. Met andere woorden, zal het product nuttig voor de tanden en botten van het kind te zijn.

Echter, net als zijn eigenschappen kunnen schadelijk zijn. In de eerste plaats moet de dosering worden gematigd, niet meer dan een handjevol product per dag. Voor de eerste keer om het product in het dieet te voeren is het noodzakelijk niet voordat het kind wordt 3 jaar oud, en dus is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de baby niet aan de schelpen tanden kraken - het zal het tandglazuur aantasten.

Waarschuwing! Omdat de individuele staten van de nuttige eigenschappen van geroosterde zonnebloempitten kan een contra, is het noodzakelijk om een ​​kinderarts te raadplegen voordat het aanbieden van een traktatie voor het kind.

Can I zaden voor zwangere en zogende

Voordeel zaden voor zwangere vrouwen - de eigenschappen van het product hebben een gunstig effect op de toestand van de vasculaire vrouw de placenta passeren en op het fruit zelf. Echter, tijdens de vruchtbare wordt beschouwd als de grootste voordelen van rauwe zonnebloempitten. Ze zijn lager in calorieën en minder waarschijnlijk oorzaak brandend maagzuur en diarree, hoewel zij niet mogen worden misbruikt.

Dat het product niet brengen schade, moeten zwangere vrouwen kopen geraffineerde zonnebloempitten - wanneer zij worden gebruikt is het niet nodig om de schelpen, wat betekent dat er is geen schade aan het tandglazuur te kraken.

Voor borstvoeding, dient de lactatieperiode de nuttige eigenschappen van het product worden behandeld met grotere voorzichtigheid. Zonnebloempitten zijn allergene voedingsmiddelen - in hun dieet moeten worden terugbetaald in kleine doses, zorgvuldig kijken naar de reactie grudnichka. Als de negatieve effecten niet worden opgevolgd, het product ten goede zal komen, zal de moedermelk voedzamer zijn.

Het gebruik van zonnebloempitten voor gewichtsverlies

Ondanks de hoge calorie, zonnebloempitten zijn gunstig voor vrouwen met gewichtsverlies. De bottom line is dat de zonnebloempitten het stimuleren van de stofwisseling en helpen om de stoel te normaliseren, zodat het lichaam van opgehoopte gifstoffen uit sneller.

Zie ook:Zwarte walnoot: voor- en nadelen, en het gebruik van foto's

Het gebruik van zaad van zonnebloem ligt in het feit dat het product ook voldoet aan de honger. Een klein handvol zaden om een ​​hapje te vervangen en niet schadelijk zijn voor elke vorm of gezondheidstoestand.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/orehi/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlya-organizma.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.