Fruit: nuttige eigenschappen en contra-indicaties, de koers van de dag

De vruchten zijn rijk aan vitaminen, mineralen, vezels, bevatten een hoeveelheid calorieën minimum, ze zijn de basis van voeding en babyvoeding. Echter, het gebruik ervan heeft negatieve kant: oorzaak spijsverteringsstoornissen, sprongen in de bloedsuikerspiegel, allergische reacties, de vernietiging van tandglazuur. Het gebruik en de schade van de vruchten wordt bepaald op basis van de individuele tolerantie van het product, de aanwezigheid van de ziekte, de menselijke behoeften voor bepaalde vitaminen.

De vruchten zijn nuttig voor het organisme

Het gebruik van fruit voor het lichaam is vooral nuttig bij hoog gehalte aan vezels, fructose, plantaardige eiwitten, pectine, fruitzuren. Daarnaast vruchten bevatten waardevolle vitaminen en mineralen complex.

• cellulose - is verantwoordelijk voor het reinigen van het spijsverteringsstelsel snel verzadigde vetzuren, ondersteunt het gevoel van verzadiging, waardoor het risico van te veel eten verminderen. Het eten van fruit 's nachts om problemen met de foutdetectie in de ochtend te voorkomen: het spijsverteringskanaal sneller en beter omgaan met de afbraak van voedsel en opname van voedingsstoffen.
  instagram viewer
• fructose - een soort van nuttige glucose, dat niet schadelijk voor de figuur, niet in strijd met de balans van suiker in het bloed. De stof heeft een lage calorie, het helpt bij gewichtsverlies, verhoogt de toon van het lichaam, is een nuttige bron van energie.
• Het gebruik van fruitzuren - het stimuleren van de regeneratie van huidcellen, de verzadiging collageen en elastaan, waardoor vochtverlies. Salicylzuur bruikbaar bij de behandeling en preventie van huidaandoeningen, anti-inflammatoire, wondgenezing eigenschappen, ferulinezuur en amandelzuur fighting skin photoaging.
• pectine - verhindert de afzetting van cholesterol en het ontwikkelen van kankerachtige tumoren en normaliseert bloedsuiker, elimineert carcinogenen.
• plantaardige eiwitten - nuttig als bouwmateriaal voor spier, gewrichts-, bot-, is ook betrokken bij de productie van hormonen.
• Vitamines B, K, PP, kalium, koper, magnesium, ijzer, fosfor - reguleren van de productie van hemoglobine, bloedstolling, bloeddruk, versterkt de vaatwand en de hartspier.
• Vitamine A, C, B12, E - de leverfunctie te verbeteren, het versterken van het immuunsysteem, beschermt tegen virussen en bacteriën groei als gevolg van de gunstige antiseptische eigenschappen.

Geneeskrachtige eigenschappen van vruchten helpen bij de preventie van beriberi, constipatie, verkoudheid, bloedarmoede, nier, lever, alvleesklier en de schildklieren.

De meest bruikbare fruit voor het menselijk lichaam

De kwestie, die vruchten zijn van groot nut zijn voor de gezondheid, op basis van een zorgvuldige analyse van de specifieke behoeften van de persoon, zijn of haar leeftijd, geslacht, aanwezigheid van de ziekte.

Vrouwen en meisjes zijn onder de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid appels, perziken, bananen, peren, rijk foliumzuur, kalium, ijzer, koper, vitaminen van groep B. Dankzij hun gunstige eigenschappen van het vrouwelijk lichaam is makkelijker om te gaan met hormonale pieken tijdens de menstruatie periode, zwangerschap, borstvoeding periode. Ze verbeteren de stemming en het uiterlijk, en normaliseren het spijsverteringskanaal en de bloedsomloop.

Mannelijk lichaam om de gezondheid en de goede werking vereist zink, selenium, vitamine B, C, D, A, E Een grote hoeveelheid ijzer en koper kan schadelijk zijn, want verstoring van het hart. Mannen gezond menu moet omvatten abrikozen, granaatappels, avocado's, bananen, sinaasappels, druiven, mango's. Exotisch fruit durian wordt beschouwd als een natuurlijk afrodisiacum, verhoogt de potentie. Nuttige eigenschappen en samenstelling van de vruchten te verbeteren kwaliteit van het sperma, verminderen het risico op prostaat ontsteking, een gunstig effect op de mannelijke reproductieve functie.

De meest bruikbare fruit voor babyvoeding wordt erkend appel. Het bevat ijzer, kalium, vitamines die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van de baby. Voordelen brengen ook abrikozen, pruimen, peren, die zal helpen bij de ontwikkeling van het spijsverteringsstelsel van een kind.

Belangrijk! Het grootste voordeel voor iedereen te brengen seizoensgebonden fruit die worden geteeld en natuurlijk gerijpt op het gebied van zijn woonplaats.

Wat fruit helpen om gewicht te verliezen

Over het gebruik van een verscheidenheid van fruit op basis van dieet en vasten dagen, zodat u de figuur te slaan, af te werpen die extra kilo's.

Leiders in de vetverbranding erkende citrusvruchten. Ze bevatten heilzame flavonoïden - stoffen met eigenschappen die de vorming van vet te voorkomen, het verbeteren van de stofwisseling.

Sinaasappels, mandarijnen, citroenen, pompelmoezen weinig calorieën, breekt vetten, ontvangen van andere voedingsmiddelen, bevatten een startdosis van bruikbare vitamine C.

Kiwi bevat ook een aanzienlijke hoeveelheid nuttige ascorbinezuur, kalium, magnesium, natrium, vezels. De vrucht normaliseert het metabolisme van eiwitten, bevordert gewichtsverlies.

Aanbevolen door voedingsdeskundigen bruikbare norm - 2-3 fruit per dag, in de vorm van fruit salade, vers sap, smoothies. Het eten van citrusvruchten op een lege maag is niet aan te raden omdat het schade kan veroorzaken als gevolg van de actieve ontwikkeling van maagsap.

Ananas is ook nuttig voor gewichtsverlies. Het omvat bromelaïne, wat een leuke feature te versnellen het proces van de vertering van vet heeft. Om het gevoel van het gewicht te elimineren, lichtabsorptie van voedsel dat je nodig hebt om een ​​glas ananassap drinken of eet een paar plakjes verse fruit na een maaltijd.

Belangrijk! Ananas, kiwi, citrus vermageringsdoeleinden kan alleen worden gebruikt in de afwezigheid van het maag-darmkanaal. Anders kunnen ze schadelijk zijn voor de gezondheid, verergeren de ziekte.

Appels en peren - de meest toegankelijke en populaire fruit dieet rijk aan een evenwichtige Mineralen en vitamine complexen, antioxidanten, oplosbare vezels, organisch, fruit zuren.

Belangrijk! Zure variëteiten appelen en peren te ontsteken eetlust! Voor een dieet of vasten dag is om de zoete en zure vruchten te kiezen.

Tijdens het lossen kunnen dagen eten tot 1,5 - 2 kg appels.

Zie ook:Hoe nuttig perziken voor het lichaam, de eigenschappen en contra-indicaties

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.