De nuttiger gekookt ei en hoeveel calorieën er

Eieren zijn een van de meest populaire producten in de wereld. Voordelen en nadelen van gekookte eieren zijn nog steeds het onderwerp van controverse artsen en diëtisten. Sommigen beschouwen hen een onmisbaar product in het dieet voor alle leeftijden, terwijl anderen wordt geadviseerd om ze volledig te laten vallen: als gevolg van de slechte cholesterol.

De samenstelling van kip gekookt ei

Ondanks alle controverse, veel mensen de voorkeur om te ontbijten gekookt ei hebben. En niet zonder reden: immers, de voedingswaarde is uniek.

De samenstelling van BZHU volgt:

• eiwitten - 5,51 g;
• Koolhydraten - 0,49 g;
• Vet - 4,65 g;
• kalium - 55 mg;
• Natrium - 122 mg.
• Water - 73 g;
• verzadigde vetzuren - 3 g;
• Natriumcarbonaat - 1 g;
• disacchariden - 0,7 g;
• cholesterol - 575 mg.

De energiewaarde van 100 g - 160 kcal.

Uit een medium gekookt kippenei organisme ontvangt 68 kcal.

Voedingswaarde en calorie-gekookt ei

Het gebruik van gekookte eieren op het lichaam en ligt ook in de rijkdom van vitamines: de concentratie van elk van hen is 4 tot 40% van de dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen consumptie.

Als voedsel gekookt ei product wordt beschouwd als de meest veilige en gemakkelijk voor het lichaam: gekookte verteerbaarheid is 95-96%, en het is een recordcijfer voor voedingsproducten.

Het preparaat bevat tevens meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten hebben een positieve invloed op de activiteit van alle menselijke lichaamssystemen.

Hoe nuttig gekookte eieren

Het belangrijkste voordeel is de vitamine die rijk is aan gekookte producten:

De belangrijkste gunstige eigenschappen:

• Herstel van hemoglobine in het bloed.
• Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en tanden, vooral in de winter, wanneer het gebrek aan zon.
• Eiwit normaliseert bloed en intracraniële druk.

• Tryptofaan stimuleert de productie van serotonine, en het nut ervan in de strijd tegen stress en seizoensgebonden depressie valt niet te ontkennen.
• Omega vetzuren bijdragen aan de zuivering van de schepen, de bescherming van het haar en de huid tegen schade veroorzaakt door externe omgevingsfactoren.
• Vitamine A heeft nuttige eigenschappen voor het uitzicht.
• Antioxidanten helpen duidelijk het lichaam van schadelijke vrije radicalen.

voor vrouwen

eieren zijn erg populair onder de dames, maar niet Alle vrouwen weten over de voordelen van het gekookte product in het herstel van de macht tijdens de menstruele bloeden.

Artsen zijn van mening dat het gebruik ervan in levensmiddelen gunstig zijn voor het vrouwelijk lichaam zal zijn bij het handhaven van jeugd en reproductieve gezondheid, evenals het risico op tumoren in het verminderen borstklier.

Bovendien, vrouwen zijn blij om het te gebruiken als onderdeel van een verscheidenheid van gezichtsmaskers en haar.

Zie ook:Waarom de noodzaak van lecithine, de samenstelling van hoe om het te nemen, beoordelingen

voor mannen

Mannen waarderen het voordeel van de beschikbaarheid van eieren: voor omeletten en roerei - een eenvoudig gerecht, favoriete vertegenwoordigers van een sterke helft van de mensheid. Gekookte eieren zijn erg handig om te eten in de ochtend, maar het voordeel van het ontbijt ligt in de toegang tot betaalbare eiwit die nodig is om te bouwen en spiermassa op te bouwen zonder letsel.

Het gebruik van gekookte eieren voor gewichtsverlies

De unieke samenstelling van bruikbare eiwitten, meerdere aminozuren en sporenelementen: selenium, zink, fosfor en ijzer gemaakt gekookte product onontbeerlijk diëten.

De gekookte het geeft een gevoel van verzadiging, zonder nadelige gevolgen voor de stofwisseling. En ondanks de wijdverbreide angst in de dooier cholesterol is niet schadelijk voor de bloedvaten. Er wordt aangenomen dat het grootste voordeel gebracht eieren gegeten in de ochtend, maar het gebruik ervan in de nacht - uiterlijk twee uur voor het slapen gaan - ook schade niet te leveren.

Het eten van een gekookt ei, een persoon die wil om gewicht te verliezen, ontvangt eiwit en energie, zonder schade aan het lichaam en de figuur: de nuttige eigenschappen van het product dat gebruikt wordt door de meeste eiwit diëten.

Belangrijk! Gekookte eieren zullen profiteren met gewichtsverlies, als je ze combineert met groenten en fruit, zoals grapefruit.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.