Nuttige eigenschappen van avocado en contra-indicaties

Meest recent, de avocado was exotische, niet beschikbaar zijn voor de meerderheid, maar nu lijkt in toenemende mate deze nuttige fruit in het dieet van de Russen. En de belangrijkste vraagstukken bij een ontmoeting met hen, onder andere zijn de voor- en nadelen van avocado's aan het lichaam, contra-indicaties en de voordelen van het dagelijks gebruik.

De geboorteplaats van avocado, of Persia VS is Midden- en Zuid-Amerika. De Azteken, Inca's en Maya's, gebruikt het vooral als voedsel, maar ook als een moderne analoog van gezichtsmaskers en haar. In de jaren 1830 werden avocado's in de jaren 1850 geïmporteerd naar Hawaii en Florida en vervolgens in Californië. Maar pas in de twintigste eeuw in de Verenigde Staten werden ingetrokken rassen voor grootschalige commerciële teelt. Vandaag de dag, de belangrijkste leverancier van deze gezonde vruchten is Californië, en de enige Europese landen groeit avocado - is Spanje.

Vaak fruit namen zijn ook de "alligator peer" en "fruit oil".

De chemische samenstelling van avocado

Voor 20 jaar, de status van de avocado is een voedzame fruit, zoals blijkt uit een vermelding in het Guinness Book of Records. Vitaminen, mineralen, gezonde vetten, vezels... En het is niet de hele lijst van nuttige voedingsstoffen die in de alligator peer.

• enkelvoudig onverzadigde vettenOf "goede vetten", de neiging om het niveau van de slechte cholesterol te verlagen, en dus het risico op een beroerte te verminderen.
• meervoudig onverzadigde vetten ook wel aangeduid als nuttig: ze de neiging om hersenactiviteit te verbeteren en versnellen van de groei van cellen.
• cellulose voordelen, de versterking van het cardiovasculaire systeem, het verminderen van het risico op obesitas en diabetes. Het helpt gewicht onder controle, versnelt de stofwisseling en voorkomt verstopping. Vezel bevordert de uitscheiding van toxische stoffen zonder schade aan het organisme.
• pantotheenzuur Het versnelt de stofwisseling.
• foliumzuur nuttig zijn voor de gezonde ontwikkeling van cellen en weefsels, wat vooral belangrijk is tijdens de kinderschoenen en zwangerschap.
• vitamine K positief effect op de bloedsomloop. Hij heeft het vermogen om de bloedstolling te verhogen en vermindert het risico op bloedingen en bloeden, ontvangt direct betrokken zijn bij het proces van groei en herstel van botweefsel, neutraliseren schadelijke stoffen wanneer zij de lichaam.

• koperen draagt ​​bij aan het genereren van de rode bloedcellen is direct betrokken bij de werkwijzen van de groei en ontwikkeling van cellen en weefsels.
• riboflavine heeft de mogelijkheid om de snelheid van de stofwisseling, het helpt zich te ontdoen van stress, nuttig voor visie. Riboflavine is ook een schoonheidssalon vitamine, omdat het verbetert de conditie van de huid en het haar.
• kalium nuttig voor hersenactiviteit, neigt de bloeddruk te verlagen, afstomping natrium schadelijke eigenschappen.
• vitamine E - anti-oxidant die de weefsels en cellen uit de schadelijke effecten van vrije radicalen beschermt.
• vitamine B6 Het helpt het immuunsysteem om antistoffen die nodig zijn voor de bestrijding van schadelijke stoffen en ziekten te produceren.
• vitamine C de neiging om de groei en regeneratie van cellen te versnellen, bevordert genereren collageen.
• magnesium bruikbaar voor alle systemen: van de versterking van het immuunsysteem en geestelijke gezondheid voor het hart en de bloedvaten te versterken.
• thiamine Het speelt een belangrijke rol in de metabole processen in het lichaam, helpen om optimaal te profiteren van de inname van voedsel.
• ijzer Het is direct betrokken bij het proces van hematopoiese van immunologische en redox processen.
• Luteïne en zeaxanthine - een pigment in de macula van het oog. Volgens het onderzoek luteïne het heeft de mogelijkheid om gezonde gezichtsvermogen te ondersteunen bij veroudering en vermindert het potentiële risico van oogziekte.

calorie avocado

Een enorme hoeveelheid nuttige voedingsstoffen in combinatie met een low-calorie avocado's, die afhankelijk van het ras en de geografie van de groei.

De gemiddelde calorische waarde - 160 kcal per 100 gram

LET OP! Er zijn meer dan 500 variëteiten van avocado's, maar de meest populaire is de variëteit Hass. Dat het is rond in de schappen van supermarkten.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.