Olijfolie. Voordeel of schade aan het lichaam

Elke dag eten we een verscheidenheid van voedsel, denken dat ze zijn zeer gunstig voor de gezondheid. Bijvoorbeeld, olijfolie, die erg populair is vandaag de dag, mensen worden gebruikt in de keuken, cosmetica en zelfs de behandeling van diverse ziekten. De voordelen en mogelijke bijwerkingen van dit product, vertel dit materiaal.

Olijfolie bevat antioxidanten en helpt bij het verminderen van cholesterol in het bloed, waardoor het risico van atherosclerose te elimineren. De meest bruikbare - vergine olijfolie, dus bij het kiezen van een behoefte om het etiket zorgvuldig te bestuderen. Maar ondanks het feit dat olijfolie heeft gunstige eigenschappen, is het nodig voorzichtig in het gebruik van dit product. Degenen die willen om gewicht te verliezen, bijvoorbeeld, moeten weten dat slechts een eetlepel boter bevat maar liefst 110 calorieën.

Nut ligt in de samenstelling van de olie:

• enkelvoudig onverzadigde vetzuren zoals omega-9;
• gezonde vetten;
• meervoudig onverzadigde vetzuren zoals linolzuur;
instagram viewer
• vetoplosbare vitamines - B, E;
• In water oplosbare vitaminen, zoals B4;
• strijken;
• fosfor;
• kalium;
• calcium;
• natrium.

Zo is een uniek product geeft handig voor mensen die diabetes, hart-en vaatziekten, maag en darmklachten hebben. Mensen die betrokken zijn bij de training of hard werken, het herstel van de macht sneller als verbruikt olijfolie.

• Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn de vernietiging van het slechte cholesterol, en te beschermen tegen het ontstaan ​​van de ziekte van Alzheimer.
• Fosfolipiden regenereren celwanden en het stimuleren van de uitscheiding van overtollig vet, en te voorkomen dat de vorming van stenen in de galwegen.
• Vitamine E - een krachtige antioxidant, verjonging van de huid, bloedvaten. Dankzij hem, voorkomt bloedstolsels.
• Vitamine A - is betrokken bij het herstel van alle metabole processen, het verbeteren van het gezichtsvermogen, gezondheid van de botten.
• Omega-3 leidt tot normale hormonale evenwicht, waarbij het gewicht van de overtreding beïnvloedt.
• Vitaminen en linolzuur zeer positieve invloed op de vestibulum, gezichtsscherpte, mentale prestaties, geheugen herstel.
• De aminozuren lysine, arginine, werken aan het onderhoud van het zenuwstelsel, maar ook het stimuleren van de productie van collageen, die nodig zijn om een ​​jeugdige huid te behouden.
• Flavonoïden helpen om het immuunsysteem te normaliseren. Vertragen ontstekingsprocessen, de vorming van kankercellen.

Voor gebruik vereist dagtarief - 2 eetlepels olie. Dit zal zorgen voor een maximale dosering van voedingsstoffen het lichaam zonder schade aan de gezondheid, omdat olijfolie verwijst naar de calorierijke voedingsmiddelen. Bij overmatig gebruik, en een sedentaire levensstijl zonder te oefenen spanningen enkele kilo's kan toevoegen. Maar dat is nog niet alles contra-indicaties. Voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen om een ​​product voor mensen die beschikbaar zijn, de volgende gezondheidsproblemen:

• cholecystitis;
• chronische diarree;
• eigenaardigheid.

Aangezien er contra olijfolie is wenselijk alle verbruikt. Vanaf hij bereid sauzen, dressings, marinades voor vlees en vis producten. Grote olijfolie voor de vervaardiging van bakken. Oil winstgevende benadrukt de smaak van de producten, met name groenten salades. De belangrijkste voorwaarde is het nut van de kwaliteit van het product, in het tegenovergestelde geval is het mogelijk om voedselvergiftiging te vergaren.

En je constant verbruikt olijfolie?

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.