Hoe nuttig kwijting aan het lichaam

Voordelen en nadelen van pruimen is bekend dat de mensheid sinds de komst van de vrucht. Enkele duizenden jaren geleden op het gebied van het moderne Turkije de fabriek werd ontvangen, is een hybride van sleedoorn en kersen pruim. De plant is succesvol geweest: samen de smaak van kers pruim met koude tolerantie van de bramen. Maar dit niet stoppen. Het grootste deel van de nuttige eigenschappen van de bocht wordt ook doorgegeven aan deze hybride. Hierdoor is de drain de opslag van twee nutriënten - typisch van koude en warme breedten.

De samenstelling en de calorische waarde van pruimen

De samenstelling van 100 g vruchten betreft de volgende vitaminen:

• Vitamine A - 17 microgram;
• vitamine B1 - 60 microgram;
• Vitamine B2 - 40 microgram;
• Vitamine B5 - 150 mcg;
• Vitamine B6 - 80 microgram;
• Vitamine B9 - 1,5 microgram;
• vitamine C - 10 mg;
• Vitamine-PP - 0,7 mg;
• vitamine E - 600 microgram.

Bovendien pruimen bevatte ongeveer 100 ug provitamine A en ongeveer 600 microgram niacine.

Sporenelement samenstelling van het product is als volgt:

• kalium - 210 mg;
• Calcium - 20 mg;
• silicium - 4 mg;
• magnesium - 10 mg;
• Natrium - 18 mg;
• fosfor - 20 mg.

De wastafel is opgenomen 9,5% suiker, die goed is voor:

• sucrose - 4,8%;
• glucose - 3%;
• fructose - 1,7%.

Voedingswaarde van pruimen is als volgt:

• eiwit - 7,2%;
• vet - 6,1%;
• koolhydraten - 86,7%.

Calorische pruimen 100 g 49 kcal;

Calorie 1 pruim - ongeveer 15 kcal.

Het gebruik van de pruim voor het menselijk lichaam

Het belangrijkste voordeel van verse pruim is de impact ervan op het maag-darmkanaal. Met de hulp van de vrucht wordt gemaakt zachte reiniging van de maag en de normalisering van de darm activiteit.

De kwestie verkrijgen van de drain of zwak, lange getest in de praktijk heeft uitsluitsel. Due in een fruitzuren irritatie van de maagwand, heeft een milde laxerende werking.

Zwakke diuretisch effect vruchten bevordert reinigen van de nieren en urinewegen als geheel.

Bovendien, het fruit is rijk aan vitaminen en sporenelementen die essentieel zijn voor het organisme. Van bijzonder belang is het positieve effect op de bloedsomloop en cardiovasculaire systemen. Het bevat een substantie P-vitaminesamenstelling normaliseert de bloeddruk. Cumarine, een deel van het fruit, helpen bij het voorkomen van trombose.

Fruit zijn nuttig voor atherosclerose beschouwd als vaatwanden en reinigt gedeeltelijk cholesterol deposito's verwijdert.

Gebruik black plum een ​​grotere concentratie vitamine B2, die eiwitmetabolisme normaliseert en herstelt het zenuwstelsel.

Voor lichaam van de vrouw

Want de vrucht van het vrouwelijk lichaam zal nuttig zijn in het geval van de volgende gezondheidsproblemen:

• constipatie;
• metabolische stoornissen;
• bloedarmoede.

Vooral dat laatste is belangrijk omdat als gevolg van menstruatie bij vrouwen is vaak een daling van het niveau van hemoglobine in het bloed. Opgenomen in ijzer riool in staat om effectieve adjuvante therapie uit te voeren in deze ziekte.

Belangrijk! Antioxiderende eigenschappen pruim hulp bij de preventie van verschillende soorten kanker, in het bijzonder borstkanker.

Bovendien, pruimen gebruikt door vrouwen om gewicht te verliezen en in cosmetica. Behulp vruchten in verschillende cosmetische recepten stimuleert de synthese van collageen en leidt tot huidverjonging.

Laat het aftappen nuttig tijdens de zwangerschap en borstvoeding

De kwestie van de pruimen in de zwangerschap en lactatie is nog niet opgehelderd. Aan de ene kant, de aanwezigheid van nutriënten (vitamine complex, en ijzer met calcium) is heel goed voor het lichaam van moeder en kind, met de andere - de hoge activiteit componenten pruimen kan zowel ongemak leveren en zelfs een oorzaak van ernstige aandoeningen worden.

Daarom wordt het nu aan te raden om gebruik pruimen, pas vanaf de tweede maand van borstvoeding, en het geleidelijk doen, kijken naar de reactie van de baby en de moeder lichaam.

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezna-sliva-dlya-organizma.html