Hoe nuttig roggemeel

Donker brood niet meer systematisch gebruikt door vele families sinds die tijd, want het is in de winkels begon te verdringen tarwe verscheidenheid aan lekkernijen. In vergelijking met de voordelen en nadelen van roggemeel niet opstaan ​​om toetsing. Immers, het nut en de beperkingen van kleine grondstoffen heeft bijna geen concurrenten onder het gewone producten.

De chemische samenstelling roggemeel

Nuttig voersamenstelling voorziet het lichaam volgende mineralen:

• fosfor - handhaven van gezond kraakbeen, botten.
• Magnesium, ijzer - het lichaam te helpen bij het normale hematopoiese.
• kalium - de tijdige overdracht van zenuwimpulsen.
• calcium - de kwaliteit van het zenuwstelsel, een sterk skelet.

Grondstof is rijk aan macro- en micro-elementen, vitamines B en E, gunstig voor het cardiovasculaire systeem, de schildklier, de behandeling van bloedarmoede. Het kan geen kwaad, maar staat garant voor een goede gezondheid.

Voedingswaarde en de calorische waarde van roggemeel

De standaard bevatte 100 g koolhydraten (61,8 g), proteïnen (8,9 g) vet (1,7 g). De totale caloriegehalte van 298 kcal tot 305 kcal. Dit is minder dan het product van tarwe, roggemeel, zodat zij in aanmerking voor gewichtsverlies.

Energetische waarde is afhankelijk van de groeiomstandigheden, de verscheidenheid van het plantmateriaal en de mate van verwerking. Een groot percentage van de bruikbare componenten kan worden toegeschreven aan het product, met name door volkoren, een dieetvoeding.

Tip! Tijdens het koken, rogge kwas aandringen het kan alleen in een glazen bak. Derhalve kan worden vermeden sluiten van de drank verontreinigingen.

Het gebruik van roggemeel voor het lichaam

Onder de vele nuttige eigenschappen van roggemeel behoort tot de mogelijkheid om de vernieuwing van weefsels van het lichaam beïnvloeden op celniveau. Raw versterkt de bloedvaten, zonder schade voor de spijsvertering verbetert peristaltiek, heeft een positief effect op het immuunsysteem.

voor mannen

Nuttige eigenschappen van roggemeel is nodig om de mensen goed te keuren. Vooral middelbare leeftijd en ouderen. Het is een bron van plantaardige fyto-oestrogenen die het risico op prostaatkanker vermindert, en indien het probleem zich al heeft voorgedaan, helpen bij de behandeling.

Donker brood mensen niet uitvoeren van lichamelijk werk, de sporters schaden. Bruikbare aminozuren, eiwitten, complexe koolhydraten brandstof het lichaam gedurende lange tijd, waardoor hij de geleidelijker. Zo hoeft de vermoeidheid niet onmiddellijk optreden, toeneemt uithoudingsvermogen.

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-rzhanaya-muka.html