Hoe nuttig bonen, dieet recepten

Het dieet van gezonde voeding aanhangers van al het gevarieerde aanbod gerechten van groenten en fruit. Voordelen en nadelen van snijbonen wordt bepaald door de hoge waarde en contra-indicaties. Er is geen twijfel dat de smaak van nuttige eigenschappen en positieve invloed op het lichaam van het product hoog in het vaandel.

De chemische samenstelling van groene bonen

Beans - een snel groeiende peulvruchten. De onrijpe groene podium geroepen asperges of groene bonen, voordeel en schade aan de gezondheid die worden bepaald door de chemische samenstelling:

• calcium - verantwoordelijk voor het correct functioneren van het hart;
• koperen - controle cholesterol, suiker en urinezuur;
• kalium - zijn verantwoordelijk voor de waterhuishouding;
• magnesium - vermindert de hoeveelheid zuur in de maag;
• zink - stabiliseert de stofwisseling;
• molybdenum - activeert enzymen;
• ijzer - draagt ​​bij tot het niveau van hemoglobine.

Voordelen van groene bonen en verklaard door de aanwezigheid van vitaminen in de samenstelling:

• beta caroteen - provitamine heeft antioxiderende eigenschappen;
• B-vitamines - invloed op de stofwisseling;
• K - belangrijk voor de normale bloedstolling;
• Een - bevordert de huidvernieuwing;
• E - het heeft een positief effect op de reproductieve functie;
• C - belangrijk is voor de groei van de cel lichamen.

Voedingswaarde en de calorische waarde van groene bonen

Voor planten worden gekenmerkt door lage energiewaarde: 100 g ongeveer 26 kcal van het product. ingrediënten:

• koolhydraten - 7 g;
• vet - 0,2 g;
• eiwit - 2,1 g;
• plantaardige vezels - 2,7 g;
• Water - '88

Het product calorische effect werkwijzen voor de bereiding en de samenstelling van de maaltijden. Lage energetische waarde heeft ongetwijfeld voordelen groene bonen in het dieet.

Nuttige eigenschappen van groene bonen

Een kenmerk van de plant is de weerstand tegen schadelijke stoffen uit de omgeving. Voordelen van groene bonen voor het menselijk lichaam is in de eigenaardigheden van de chemische samenstelling en de mogelijkheid om:

• infecties te bestrijden;

• vechten bronchitis, reuma, huidziekten;
• netjes koolhydraatmetabolisme en de productie van hemoglobine;
• bieden preventief effect op de ontwikkeling van hartritmestoornissen, atherosclerose, hoge bloeddruk;
• herstellen hormonale evenwicht;
• verbetering van leverfunctie;
• hulp met diabetes;
• een positief effect op de seksuele disfunctie bij mannen.

Handig als bevroren sperziebonen

Semi-afgewerkte product geen speciale bewerking nodig voordat het koken. Bij de productie van de peulen worden gesorteerd en gewassen. Het huis het koken is in het water zetten zonder ontdooien. De kooktijd in vergelijking met het verse product afneemt. Hierdoor wordt het gebruik van bevroren groene bonen bewaard zo veel mogelijk, en bevat in zijn samenstelling van vitaminen, mineralen en plantaardige eiwitten. Het bevroren product wordt gebruikt in soepen, bijgerechten, een apart schaaltje. Als zodanig is het gebruik van conserven groene bonen voor diabetische patiënten met gastro-intestinale aandoeningen, obesitas.

Is het mogelijk om snijbonen zwangere en zogende

In tegenstelling tot de bonen bonen, groen is geen zware voedsel. Vanwege het hoge gehalte aan kwalitatief hoogwaardige vezel voor problemen met de spijsvertering verdwijnen. Voordelen van groene bonen tijdens de zwangerschap is om het metabolisme, positieve invloed op het zenuwstelsel te versnellen. Plantaardige heeft kalmerende eigenschappen en helpt bij nervositeit, angst en angst te overwinnen. Wanneer de vruchtbare ontwikkelen vaak bloedarmoede, die niet alleen de moeder, maar ook het kind schaadt. Weg met bloedarmoede door ijzertekort, waardoor voordelen aan het lichaam van de vrouw, kan groene bonen eenvoudig en snel te zijn. Plantaardige helpt de nierfunctie, die het grootste deel van de lading tijdens deze periode te dragen. Eet alleen de pods is niet nodig, alle noodzakelijke maatregel. Voeg het product in het dieet van borstvoeding moet zeer voorzichtig, zodat er geen schadelijk voor de baby. Fytisch zuur in de plantaardige kan opname van voedingsstoffen remt bij overmatig gebruik bonen. Koliek en gassen kan worden veroorzaakt door een product, zodat het noodzakelijk is om de toestand van het kind te controleren en pas na overleg met uw kinderarts in pods dieet te gaan. Niet uitgesloten allergische reacties bij zuigelingen.

Zie ook:Zoetstof sucralose: voor- en nadelen

Lees meer: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-struchkovaya-fasol-dieticheskie-retsepty.html

Als in dit artikel nuttig voor u was, zet Like en abonneren op ons kanaal. Vergeet niet om informatie met je vrienden op sociale netwerken te delen.