Rode verlichting is een onmisbare optie voor een huistoilet

Zo'n twee jaar geleden heb ik tijdens de verbouwing rode verlichting in mijn badkamer gemaakt. Ik zag deze functie in een Tsjechisch hotel. Het helpt me om beter te slapen en me de hele dag energiek te voelen. Zo begon het allemaal...

We gingen op een toeristische tour door Europa. Zo'n toer als het je lukt om in een week de halve wereld rond te reizen. In de eerste helft van de dag kijk je onder het monotone geroezemoes van de gids uit het busraam naar de sculpturen en monumenten. 's Middags ren je achter een gids aan door een andere stad, in een poging niet te verdwalen in de menigte toeschouwers van een andere toeristengroep. Ze brengen je 's nachts naar het hotel om te slapen. Heb je 's ochtends geen tijd om je ogen te tranen en weer monumenten, sculpturen en een marathon in de volgende stad. Na zo'n vakantie moet je nog een week rusten op het werk.

In de Tsjechische stad Brno worden we naar het hotel gebracht. Het eerste wat ik doe is naar het toilet gaan. Ik draai de schakelaar om en er gaat een rood lampje branden. Als we jeugddisco's en feestelijke verlichting weggooien, zag ik rode verlichting alleen op tv: in de Sovjet films, wanneer ze oude film ontwikkelen, en ergens in actiefilms, toen de held de operatie niet doorging, en rode lichten flitsten naar de geluiden van sirenes. Daarom was ik enigszins verrast door de rode verlichting in de badkamer.

De eerste gedachte: "Dit is waarschijnlijk zo dat drugsverslaafden niet naar de wc gaan." Deze versie moest direct worden gecontroleerd. Ik steek mijn hand op, kijk naar de binnenkant van de elleboog - de aderen zijn zelfs beter zichtbaar dan bij daglicht. Dan herinner ik me dat in restaurants blauwe bollen zichzelf redden van drugsverslaafden. Aders zijn niet zichtbaar in blauw licht.

's Ochtends vroeg ik de gastvrouw bij de receptie naar verlichting (goed dat de oudere generatie Tsjechen Russisch kent). "Wij zorgen voor de gasten, zodat wanneer je 's nachts naar het toilet gaat, je ogen niet geïrriteerd zijn en je beter kunt slapen", antwoordden ze me. Het patroon doorbreken. Vroeger werd mij verteld dat rood vervelend is en de aandacht trekt. Daarom wordt het zo vaak gebruikt in advertenties.

Er is misschien een jaar verstreken sinds deze reis - ik kom een ​​boek van Sean Stevenson tegen "Gezonde slaap". De auteur vertelt hoe je moet slapen om voldoende slaap te krijgen. Verwijst naar tests, onderzoek, experimenten van vooraanstaande medische en wetenschappelijke organisaties. Pas na het lezen begreep ik eindelijk waarom het Tsjechische hotel rode verlichting had.

Het blijkt dat blauw licht 's nachts de aanmaak van melatonine onderdrukt en verstoringen in de normale slaapcyclus veroorzaakt. Het blauwe lichtspectrum wordt trouwens uitgestraald door een monitor, tv, smartphone en deels zelfs een gewone gloeilamp.

Wetenschappers van Harvard (en wie zullen dit nog meer doen) vergeleken de effecten van blauw en groen licht op het menselijk lichaam. Onderzoek heeft aangetoond dat blauw licht de aanmaak van melatonine twee keer zoveel onderdrukt en de circadiane ritmes twee keer zo veel verschuift als groen licht. De mate van invloed van licht op iemands slaap hangt af van de golflengte (de plaats in het spectrum). Daarom heeft rood licht het minste effect op het menselijk lichaam.

Tijdens de verbouwing ging ik naar de winkel en kwam ik een multimode LED lamp tegen. Er zit zelfs een afstandsbediening bij (24 knoppen). Er is iets leuks om op het toilet te zitten - je kunt een disco regelen. Het hoofdlicht is wit. Maar als je de schakelaar weer omdraait, brandt rood (ook zonder de afstandsbediening). Ik gebruik deze modus als nachtmodus.

Na gebruik te hebben gemaakt van dergelijke verlichting, kan ik met zekerheid zeggen dat het niet voor niets was dat Harvard zich met hun onderzoek bezighield. Met wit licht eindigde een nachtelijk toiletbezoek met het feit dat je helemaal wakker wordt en je daarna een uur kunt wentelen om weer in slaap te vallen. Het rode licht drukt helemaal niet op de ogen. Je kunt op de automatische piloot naar het toilet gaan en binnen een minuut weer slapen als een roos.