Hoeveel snoep mag je per dag eten om de norm niet te overschrijden?

Voedingsdeskundigen benadrukken de gevaren van snoep en hun volledige uitsluiting van het dieet. Suiker komt nog steeds het lichaam binnen samen met producten waarin het wordt aangetroffen, zij het in kleine hoeveelheden. Ik vroeg me af hoe je de hoeveelheid snoepjes per dag onder controle kon houden en hoeveel je kunt eten. Ik vond het antwoord van Antonina Starodubova, een voedingsdeskundige bij de gezondheidsafdeling van Moskou.

Een beetje is veel

Zoet is voor velen als een magneet, een beloning voor succes, vreugde. We hebben dit van jongs af aan geleerd, snoep verheerlijken als prijzen in wedstrijden. En voor mij is er geen zoet geluk.

Het bleek dat veel snoep schadelijk is. Dat zegt voedingsdeskundige Antonina Starodubova. Het is noodzakelijk om suiker en al zijn derivaten volledig te verlaten. Dit is niet eenvoudig, want suiker zit in veel kant-en-klaarmaaltijden, bijvoorbeeld in brood, pannenkoeken, yoghurt en wrongelproducten. Vaak kijken we niet naar de samenstelling, en als we dat wel doen, houden we geen rekening met hoeveel gram suiker er in het product zit.

De WGO staat standaard niet meer dan 50 gram suiker per dag toe. Sommige voedingsdeskundigen zijn van mening dat deze hoeveelheid meer dan voldoende is en stellen voor om niet meer dan 25 gram suiker per dag te eten. Houd rekening met de suiker in het eindproduct. Anders zijn alle resultaten van het dieet, wanneer de hoeveelheid chocolade, repen, broodjes wordt verminderd, nutteloos als u de suiker in de producten niet controleert. Kant-en-klare wrongelgerechten, ijs en zelfs taarten met groentevullingen bevatten suiker.

In de winkel is het noodzakelijk om de samenstelling op het etiket te bestuderen en let op de hoeveelheid suiker die het product bevat. Alleen deze benadering helpt om snoep in het dieet te minimaliseren.

Alleen zoet op grote feestdagen

In haar toespraak deed Antonina Starodubova ook een beroep op ouders die een snoepcultus bij kinderen creëren door snoep aan te moedigen voor goede studies of gedrag. Ze drong erop aan dit niet te doen en zei dat snoep op feestdagen als een speciaal gerecht moet worden gepresenteerd, dat wil zeggen dat ze uiterst zelden kunnen worden genoten. Het is naar deze perceptie van snoep door kinderen waar ouders naar moeten streven.

Gezond advies van een voedingsdeskundige is nodig en de woorden van een specialist moeten worden opgevolgd. Maar soms wil je iets zoets. Het bleek dat het heel goed mogelijk is om suiker te vervangen door iets nuttigers, maar daarom niet minder lekker.

Antonina adviseert om meer bessen en fruit in het dieet te introduceren die natuurlijke, natuurlijke suikers bevatten. Ook nuttig zijn snoepjes bereid op basis van sappen, bijvoorbeeld marshmallow, marshmallow, bessengelei. De bereiding van zelfgemaakte zoetigheden is altijd onder controle, de gastvrouw weet dat haar snoep gemaakt is zonder suiker. Het is beter om de samenstelling van kant-en-klare natuurlijke zoetigheden te bestuderen, misschien is er suiker aan toegevoegd om de smaak te verbeteren.

Eet je veel snoep?