Welke ochtendgewoonten houden de gezondheid van vrouwen

Vaak voel ik me ongemakkelijk als ik 's ochtends wakker word. Het doet daar pijn, dan doet het pijn, maar vaker 's ochtends al een walgelijke bui. Ik besloot op de sites te kijken hoe ik mijn leven kon veranderen, zodat elke ochtend vreugde schenkt.

Als resultaat vond ik enkele tips die het Institute of Clinical Medicine biedt. Als je alles volgt wat hieronder zal worden gezegd, zal de situatie dramatisch in een positieve richting veranderen:

• het welzijn zal verbeteren;
• een persoon zal zichzelf op een positief punt kunnen afstemmen;
• concentratie van aandacht zal verbeteren;
• extra kilo's zullen verdwijnen;
• energie zal verschijnen;
• er zal belangstelling voor gezonde en gezonde voeding ontstaan.

Maar het belangrijkste is dat een vrouw van de ochtend zal houden en er niet bang voor zal zijn.

Gewoontes om te volgen

Ik stel voor om in de commentaren te overwegen en vervolgens te bespreken of u het met het advies eens bent of niet. Hoewel er naar mijn mening niets mis of schadelijk is in deze gewoonten.

Sta tegelijkertijd op

Het is natuurlijk het beste om met zonsopgang op te staan. Maar moderne vrouwen werken niet altijd dicht bij huis. Daarom moet je, of je het nu leuk vindt of niet, veel eerder opstaan ​​dan de zon. Het is handig om elke dag op hetzelfde uur op te staan, ook in het weekend. Ik weet niet meer waar, maar ik las dat je 's ochtends, zodra iemand wakker werd, meteen moest opstaan ​​en niet in bed moest liggen.

Strek je benen

De benen van een vrouw moeten worden beschermd, vooral als er overdag geen tijd is om te rusten. Ik begin de ochtend met een warming-up van mijn voeten: ik draai ze naar mezelf, naar achteren, opzij. Daarna voer ik cirkelvormige rotaties uit met mijn voeten.

Deze warming-up zal de bloedsomloop verbeteren.

"Yoga" op het bed

Ja, u vergist zich niet. Het is yoga die ik voorstel onmiddellijk te doen nadat je je ogen hebt geopend. Ik ken geen specifieke oefeningen. In mijn arsenaal is er een "fiets", afwisselend beenheffingen, rotaties. Elke vrouw kan zelf beslissen hoe ze haar lichaam na het slapen kan strekken.

Noten in de ochtend

Onder de tips vond ik het leuk dat je 's ochtends noten kunt eten: walnoten, pinda's, amandelen, hazelnoten, wat je maar wilt. Ze kunnen worden toegevoegd aan salades, maar ik eet ze het liefst zomaar na het ontbijt.

Wat geven noten aan het vrouwelijk lichaam? Niet alleen gezonde vetten, maar ook veel vitamines en mineralen. Maar het belangrijkste is dat noten perfect verzadigen, dus je wilt geen tussendoortje eten voor de lunch.

Zonder water en er niet, en niet syudy ...

Ik begin nu al een aantal jaren elke ochtend met een glas warm water. Ik drink het op een lege maag. Deze procedure verbetert de bloedcirculatie, maakt het spijsverteringssysteem wakker. Bovendien stroomt water door de maag en darmen en "spoelt" ze gedeeltelijk uit voedselresten, waardoor gifstoffen worden geëlimineerd.

Maar dat is niet alles. Water helpt je af te vallen. Onlangs, na 15 minuten, drink ik ook een glas rozijnenwater.

Verander gewoontes

Elk ontbijt dat je nodig hebt om te experimenteren, van gerechten te veranderen, met de hand. Ik ben rechtshandig, maar ik neem 's ochtends vaak een lepel in mijn linkerhand. Terwijl ik eet, lach ik om mijn onhandigheid. Dit is nodig om de hersenen te prikkelen om nieuwe neurale verbindingen te maken. Bijgevolg zullen geheugen en aandacht verbeteren.

Koffie is gezond

We hebben het natuurlijk niet over te dikke koffie in een grote kop. Elke ochtend gun ik mezelf een klein kopje van deze goddelijke drank die me helpt wakker te worden. En dit betekent dat ik vol kracht en energie aan het werk ga.

Laat gadgets met rust

Het leven van een moderne vrouw is zo geregeld dat ze zich zonder gadgets 'naakt' voelt. Ik heb 's ochtends geen tijd om een ​​telefoon of tablet op te halen. Wat de computer betreft, ik zet hem aan als ik aan het koken ben - ik kijk films op YouTube. Maar mijn dochters en kleindochter hebben de slechte gewoonte om vanaf hun telefoon aan tafel te zitten. Ik vecht nu twee maanden met ze, er zijn enkele verschuivingen geschetst. Maar ik zal nog steeds mijn zin krijgen.

Wat vind je van deze goede gewoontes, ga je ze gebruiken of niet? Misschien delen in de reacties?