Hoe snel en voor altijd gaf ik snoep op
Ik ben altijd al vatbaar geweest voor overgewicht, maar na 40 jaar begon ik te snel te herstellen. Maar het was moeilijk om van die extra kilo's af te komen. Ik kreeg te horen dat ik alle snoepjes en muffins moest opgeven.
Een snoepje, twee snoepjes ...
Voor mij waren marmelade, karamels en koekjes de hoofdbestanddelen van het dieet. Ze kon niet eens een kopje thee drinken zonder snoep. Ik had vooral honger naar lekkers tijdens stress: ik at snoep, chocolade, marshmallows, cakes en broodjes in kilo's. En toen ik in de spiegel keek, zag ik weer onaangename veranderingen.
Ik wil het niet eens hebben over de weegschaal, de weegschaal liet vreselijke resultaten zien.
Mijn methoden om van snoep af te komen
Hoe moeilijk het voor mij ook was, ik besloot te experimenteren. Aanvankelijk werkte niet alles: ze ging vaak kapot. Maar toen besefte ik dat ik geduld moest hebben en voor mijn eigen gezondheid moest zorgen. Nu wil ik mijn tips delen.
Geef de voorkeur aan hoofdgerechten
Het dessert wordt meestal gegeten nadat de eerste en tweede gangen zijn geproefd. Om geen snoep te gaan eten, moet u goed eten. Ik heb het niet over te veel eten, nee, je moet met mate eten.
Ik heb de portie niet eens verkleind. In het begin at ik zeker pap, groenten en kruiden. Deze voedingsmiddelen verzadigen het lichaam met vezels en complexe koolhydraten. De verzadiging komt snel, je hebt lange tijd geen zin om te eten. U kunt dus zonder zoete toevoegingen
Er zit genoeg zoetheid in fruit en gedroogd fruit
Het is niet nodig om zoetigheid op te geven, deze stof is ook nodig voor de normale werking van het lichaam. Ik ben in de zomer overgestapt op bessen, fruit. En in de winter kook ik het liefst compote van gedroogd fruit, maar dan zonder suiker.
Ik hou vooral van het rozijnenwater. Elke avond spoel ik een eetlepel rozijnen af en giet er een glas kokend water in. Ik bedek het met een schotel en laat het in de keuken staan. 'S Morgens drink ik op een lege maag een zoetzure compote, en de gestoomde bessen worden aan havermout toegevoegd. Het is zowel gezond als lekker, maar het belangrijkste is dat er geen gewone suiker in voedsel zit.
Houd de calorie-inname bij
In het begin, toen ik besloot mijn favoriete snoepjes, chocolaatjes en broodjes op te geven, maakte ik een fout. De snee begon ook voedsel te eten met een kleine hoeveelheid calorieën. Het resultaat was dat ik me "niet op mijn plaats" voelde, constant honger had, ik wilde iets in mijn mond stoppen en kauwen.
Toen leerde ik dat je je gebruikelijke dieet niet abrupt moet opgeven. Het is voldoende om eerst snoep uit het dieet te verwijderen. Na een week was mijn gewicht met 800 gram gedaald. Dit was de eerste overwinning! Toen begon ze geleidelijk het caloriegehalte van voedsel te veranderen. Hoewel het niet zo eenvoudig is om dit met een gezin te doen. Ze bereidde tenslotte haar favoriete gerechten voor haar man en kinderen. Eerst tolde mijn hoofd van de aroma's.
We hebben positieve emoties nodig
Om niet aan snoep te denken, moet je een leuke activiteit vinden. Beter nog, trek metgezellen aan. Ik heb een vriendin met dezelfde problemen als ik. Dus we begonnen samen snoep op te geven. We renden weg van snoep naar de natuur, ingeschreven in een handwerkcirkel bij het Huis van Cultuur.
Handig advies van mij
Ik begrijp dat velen na het lezen van het artikel mijn botten zullen gaan wassen. Maar ik heb de dagelijkse consumptie van snoep echt opgegeven. Hoewel ik me op vakantie wel een stuk cake of een reep chocola kan veroorloven. Ik maak vaak caloriearme cottage cheese cakes.
Als u uw favoriete desserts niet abrupt kunt opgeven, moet dit geleidelijk gebeuren:
- Voeg snoep toe aan uw ontbijt om extra calorieën op de dag te verbranden.
- Je moet het een of twee dagen per week "zoet" maken. Maar zelfs op dit moment moet u niet te veel eten en u laten meeslepen door cakes, snoepjes, cakes of chocolade. Een klein stukje is genoeg om aan uw wensen te voldoen.
- Veel mensen houden van zoete koffie in de ochtend. Voeg in de regel 3 eetlepels suiker toe. De hoeveelheid van dit ingrediënt moet wekelijks worden verminderd. Na 3 weken wordt ongezoete koffie een vertrouwd drankje.
En het resultaat wanneer
Deze vraag wordt gesteld. Inderdaad, als je zeker kunt zijn van de effectiviteit van het afwijzen van snoep. Ik zei al dat ik na een week 800 gram was afgevallen. Dit is natuurlijk niet veel, maar toch het resultaat.
En een maand later verscheen opgewektheid, slaapproblemen verdwenen (ik had vroeger last van slapeloosheid), maar het belangrijkste was dat ik 3 kilo verloor.
Kun je snoep opgeven?