Mijn 6 manieren om de immuniteit te versterken

Ik moet meteen zeggen dat ik niets met medicijnen te maken heb. Alles wat ik je wil vertellen, zijn mijn observaties, je zou zelfs kunnen zeggen, alledaagse ervaringen. In mijn "aanzienlijke" jaren kan ik dit veilig verklaren.

Naar mijn mening moet u vooral op uw gezondheid letten in de periode dat de verkoudheid begint. Ik raad aan om een ​​aantal slechte gewoonten op te geven. Ik zal je er nu over vertellen.

Geef rommel en ongezond voedsel op

Ik ben een voorstander van gezonde en goede voeding, en ik heb het ook mijn familie geleerd. Hoogwaardig voedsel bevat inderdaad voldoende vitamines en sporenelementen die nodig zijn om de immuniteit te ondersteunen. Natuurlijk week ik soms af van mijn principes, kookte "schadelijke" snoepjes, maar dit was zeer zeldzaam.

Ik vind dat het dieet moet worden gedomineerd door verse natuurlijke producten die geen overmatige warmtebehandeling ondergaan. Op tafel heb ik altijd vers fruit, groenten, diverse pittige kruiden.

Houd je voeten warm

Onthoud hoe ze altijd zeiden: het hoofd moet koud zijn en de benen warm. Ik loop graag op blote voeten, maar alleen in de zomer op het hete zand. De rest van de tijd zijn pantoffels verplicht. Dit is niet alleen een gewoonte: vele jaren geleden leerde ik dat een persoon met koude voeten de beschermende eigenschappen van het lichaam sterk vermindert, de immuniteit verlaagt.

Mijn kinderen en kleinkinderen lopen door het appartement op pantoffels of sokken, maar niet op blote voeten. Als het om het koude seizoen gaat, controleer ik altijd de kwaliteit van winterschoenen. Als bij de bushalte wachtend op de automatische dreun, je voeten beginnen te bevriezen, dan moet je een warmere optie kiezen.

Maar het is beter om geen dikke gebreide sokken te gebruiken voor constante slijtage. Bij hen zweven de benen en dit kan schimmelziekten veroorzaken. Geloof me, het is niet zo eenvoudig om er vanaf te komen.

U moet de slaap niet vergeten

Slaapgebrek komt voor bij bijna elke werkende persoon. Ik las hier veel over en realiseerde me dat als je minder dan 8 uur slaapt, het lichaam niet de nodige rust krijgt. En dit betekent dat het immuunsysteem niet goed functioneert, daarom kunnen ziekten niet worden vermeden en zal het moeilijker zijn om het lichaam te herstellen.

Ik heb altijd geprobeerd om minstens 8 uur per dag te slapen. Ik probeer altijd de dagelijkse routine te volgen. Maar hiervoor heb ik jarenlang mijn wilskracht moeten trainen voordat ik zo'n levensritme kon ontwikkelen als er genoeg tijd was voor alles: werk en rust.

Weg met slechte gewoonten

Ik ben een voorstander van een gezonde levensstijl. In mijn familie rookt of drinkt niemand. Misschien worden we daarom zelden ziek. Maar rokers en drinkers worden eerder blootgesteld aan virale infecties.

Ik raad je aan om slechte gewoonten op te geven, want gezondheid is het allerbelangrijkste, je kunt het voor geen geld kopen.

Vermijd stress

In de wereld van vandaag zijn stressvolle situaties moeilijk te vermijden. Soms is het voor mij voldoende om naar een persbericht te kijken om de stemming tot nul te laten dalen. En als er problemen zijn met kinderen of echtgenoot, wordt de slaap onderbroken.

Deze toestand onderdrukt het immuunsysteem enorm. Mijn familie helpt me om uit de stress te komen, ze omringen me met aandacht en zorg. Ik beantwoord ze hetzelfde. Liefde en aandacht is het beste medicijn tegen stress en depressie.

Verplaats meer

Nee, ik moedig niet iedereen aan om lichamelijke opvoeding en sport te doen en al het andere naar de achtergrond te duwen. Ik vertel mijn kinderen altijd, die onafgebroken achter de computer zitten, dat zo'n levensstijl verzwakt ons lichaam wordt slap, het immuunsysteem kan niet meer omgaan met verkoudheden ziekten. Ik laat ze opstaan ​​en doe willekeurige oefeningen (gelukkig woon ik bij ze).

Voor mij begint de ochtend met een beetje joggen in mijn eigen huis. De oefening gaat door tijdens het voeren van dieren, het schoonmaken van het boerenerf. Maar zo'n lading is niet genoeg, dus om 4 uur ga ik altijd sporten. Het biedt me, vreemd genoeg, oefeningen op internet.

Al mijn aanbevelingen zullen misschien iemand niet serieus nemen, maar zelfs sommige stappen zullen de kans op ziekte uitstellen.

Bent u het ermee eens dat mensen met een gezonde levensstijl minder ziek worden en sneller herstellen?