Hoe het lichaam beschermen tegen vitamine C- en magnesiuminfecties?

De winter is aangebroken, wat betekent dat het risico om ziek te worden is toegenomen door een tekort aan vitamine D. Niemand wil echter ziek worden, ikzelf ook niet, dus probeer ik het lichaam te helpen in de strijd tegen virussen. De eenvoudigste en meest basale stof voor het versterken van de immuniteit is vitamine C, die wij van kinds af aan we gebruiken ascorbinezuur in de vorm van "snoep", en magnesium om de stress op het zenuwstelsel te verminderen systeem. Waarschijnlijk heeft iedereen de uitdrukking "alle ziekten komen van de zenuwen" gehoord, en dat is het ook. Wanneer we onder stress staan, mobiliseert het lichaam onze interne bronnen, waardoor het zwak wordt en kwetsbaar wordt voor virussen.

De voor- en nadelen van vitamine C en magnesium

Na het lezen van verschillende artikelen over de voordelen van de vitamine, was ik erg verrast. Het blijkt dat vitamine C niet alleen het immuunsysteem stimuleert, maar ook

• bevordert de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam;
• verdunt het bloed zodat er geen bloedstolsels ontstaan;
instagram viewer
• beschermt tegen stress, normaliseert het zenuwstelsel;
• verhoogt het metabolisme;
• verbetert de hersenfunctie;
• beschermt tegen beroertes en hartaanvallen.

Het belangrijkste is om het niet te overdrijven met de dosering van de vitamine, anders zullen de voordelen in gevaar komen. Vitamine C veroorzaakt in grote hoeveelheden:

• diarree, maagklachten;
• stuiptrekkingen;
• de vorming van nierstenen;
• allergische reacties.

Magnesium vergemakkelijkt het zenuwstelsel. Ook is de stof een natuurlijke blokker van calciumkanalen en, zoals u weet, leidt een teveel aan calcium tot verschillende ziekten. Daarvoor had ik nog nooit magnesium in de vorm van supplementen ingenomen, omdat ik niet wist hoe nuttig het is, en ik was aangenaam verrast over dergelijke eigenschappen van de stof.

Dosering van vitamine C en magnesium

Een volwassen vrouw moet, net als adolescenten ouder dan 13 jaar, tot 75 milligram vitamine C per dag eten, en een man - 90 milligram. In het geval van kinderen zijn de zaken iets gecompliceerder. Een kind van één tot vier jaar heeft slechts 15 mg vitamine nodig. Op de leeftijd van 4 tot 8 jaar - 25 mg, op 9-13 jaar oud - 45.

De dosering van magnesium is niet zo strikt als die van vitamine C, het is bijna onmogelijk om voldoende magnesium binnen te krijgen om jezelf te schaden. De dagelijkse behoefte van een volwassene is 400-500 mg.

Hoe vitamine C en magnesium in te nemen

Vitamine C kan zowel in de vorm van ascorbinezuur "snoep" als door de consumptie van groenten en fruit worden ingenomen. Het is het beste om de tweede methode te gebruiken, omdat je op deze manier niet alleen het lichaam versterkt, maar ook andere nuttige stoffen binnenkrijgt. Ook bij een tekort aan vitamine C wordt intraveneuze toediening of een soortgelijk gebruik van liposomale vitamine aanbevolen.

Magnesium wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals walnoten, bananen en spinazie. Maar na 25 jaar raden wetenschappers het gebruik van voedingssupplementen aan, omdat met het ouder worden het vermogen van de darmen afneemt.

Wetenschappers over de hele wereld zeggen dat als elke persoon slechts 1-2 gram vitamine C per dag slikte, mensen veel ziekten zouden kunnen voorkomen. Zorg daarom goed voor je lichaam, zeker nu het relevanter is dan ooit. Niemand wil ziek worden, want dit is niet alleen een slechte toestand, maar je kunt ook je familie besmetten. Ik wens jullie allemaal een goede gezondheid.

Slikt u vitamine C en magnesium? Zo ja, hoeveel en in welke vorm?