Waarom ben ik in sokken gaan slapen en wat kwam er uit?

Ik kan niet zeggen dat ik vroeger snel in slaap viel. Ik kon ook niet eerder opscheppen dat ik goed sliep.

Slaapkwaliteit heeft grote invloed op ons leven! Slaapgebrek, vooral chronische slaap, kan hartaandoeningen, depressie en angst in het algemeen verergeren. Een persoon met een systematisch gebrek aan slaap kijkt altijd veel ouder en erger dan iemand die goed slaapt. En ik wil zo houd de jeugd langer!

'S Avonds slapen is voor mij altijd een probleem geweest. 'S Nachts werd ik vaak wakker om me om te rollen, om naar het toilet te rennen of van het gevoel van kou, om me beter te verstoppen. Ik heb alles geprobeerd om sneller en beter in slaap te vallen. Voor het slapen gaan 2 uur wandelen, douchen en gezellige muziek. Of liever gezegd, zelfs geen muziek, maar ik zet graag het gezang van vogels aan. Maar niets hielp.

Ooit las ik de conclusies van Koreaanse onderzoekers dat de kwaliteit van slaap en snel in slaap vallen in het algemeen kan worden beïnvloed door sokken. Ik haakte de kop met een preview en las zorgvuldig het artikel over waarom wetenschappers adviseren om in sokken te slapen. Om te beginnen zal ik een fragment uit dat artikel geven:

Hoe sneller uw kerntemperatuur daalt, hoe sneller u in slaap valt.

Het lichaam reguleert de temperatuur met behulp van de bloedvaten in de huid. Als je het warm hebt, geven de hersenen de bloedvaten aan om uit te zetten. Op deze manier verspreidt warmer bloed uit het centrale deel van het lichaam zich door het lichaam en koelt het daarbij af. Wanneer de lichaamstemperatuur laag is, geven de hersenen daarentegen de bloedvaten een signaal om te vernauwen, waardoor de bloedstroom naar het huidoppervlak wordt beperkt.

Dan is het tijd om de benen te onthouden. De handpalmen en voeten zijn de meest efficiënte warmtewisselaars van het lichaam. Ze hebben geen haar en worden meestal blootgesteld, in tegenstelling tot andere delen van de huid. Onderzoekers hebben ontdekt dat het verwarmen van de voeten voor het slapengaan in warm water of met sokken helpt om de bloedvaten te verwijden. Hierdoor daalt de centrale lichaamstemperatuur sneller dan bij het slapen met koude voeten. Hierdoor val je sneller in slaap. Het temperatuurverschil tussen de huid van de ledematen en de buik (of de distaal-proximale temperatuurgradiënt) is de belangrijkste indicator voor de kans om sneller in slaap te vallen.

Hier zijn de conclusies die ik heb getrokken. Feit is dat ik blijkbaar problemen heb met de bloedcirculatie. Voeten zijn altijd koud, ze vriezen sneller, zelfs als ik het warm heb. Daarom stijgt het in het midden in plaats van de temperatuur te verlagen. Ik denk dat dat niet allemaal zo is. Veel mensen met koude voeten hebben geen problemen, dus ze zullen mij niet begrijpen. We zijn allemaal verschillend. Maar ik geloof dat er met zo'n voorliefde als ik nog steeds veel is en voor jullie allemaal zal mijn artikel nuttig zijn.

De juiste sokkenkeuze.

De beschrijving gaf tips voor het kiezen van sokken om te slapen. Ik dacht echt in eerste instantie dat dit alles niet uitmaakt als deze sokken prettig voor me zijn. Maar ik had het mis, er was geen effect bij het aantrekken van sokken met een elastische band.

Daarna koos ik sokken met de optimale lengte, die de enkels volledig bedekken, maar niet drukken, dat wil zeggen zonder elastische band. Ik vond op de markt hele warme wollen sokken met heel fijn breiwerk. Met een grove stroperige stof is mijn experiment ook mislukt, dus ik zeg meteen - koop zoiets niet. Het breisel moet gebreid zijn, tamelijk dicht, en het materiaal moet natuurlijk katoen en wol bevatten.

Het algehele effect en wat ik kreeg van mijn experiment - slapen in sokken:

- Begon niet alleen vrij snel in slaap te vallen, maar sliep ook langer.

- 's Nachts word ik nauwelijks wakker, zelfs niet om naar het toilet te gaan.

- 's Morgens word ik wakker zonder wekker met het gevoel dat ik geslapen en uitgerust heb. Dit betekent dat mijn bioritmen weer normaal zijn geworden.

- Overdag is er altijd een goed humeur en is er geen slaperigheid, apathie, prikkelbaarheid. Ik wil veel bewegen, grapje, lachen!

- De druk springt niet meer en het hart geeft niet meer mee onder de linkerschouder zoals voorheen. (Misschien komt dit ook door de complexe inname van vitamines voor het hart).

En tot slot schep ik op dat mijn collega's me de vraag begonnen te stellen: “Ben je verliefd? Waarom ben je zo stralend en mooier? " Ik krijg net genoeg slaap!

BEDANKT VOOR LIKES;) EN ABONNEMENT OP HET KANAAL.

Wist u waarom de pleister wordt doorgesneden voordat deze op de wond wordt gelijmd?

De Chinezen adviseren om op handen en voeten te lopen om de cerebrale circulatie te verbeteren (Chinese methode)