Hoeveel tijd per dag heb je nodig om te verhuizen om gezond te zijn en 90 jaar te worden.
Een zittende levensstijl is nooit gunstig geweest en bijna iedereen weet ervan. Door te sporten, een actieve levensstijl te leiden, verkleinen mensen het risico op ziekten.
Maar als u constant op één plek zit en een zittende levensstijl leidt, moet u aan uw gezondheid denken.
Een zittende levensstijl leidt tot hart- en vaatziekten, osteochondrose en vele andere ziekten die niet alleen ongemak veroorzaken, maar ook tot de dood kunnen leiden.
Om alle negatieve gevolgen niet onder ogen te zien, raden veel experts aan om regelmatig te sporten of minstens 1 uur te wandelen.
Maar wat is de werkelijke situatie met de tijd die aan lichaamsbeweging moet worden besteed?
Wetenschappers uit Australië observeren al 9 jaar 150.000 mensen en hebben ze verschillende ladingen gegeven. Deze acties moesten helpen om erachter te komen wat precies zal helpen compenseren voor de tijd die wordt besteed aan een zittende levensstijl.
Dankzij onderzoek is gebleken dat mensen die meer dan 8 uur per dag zitten en niet sporten elke fysieke inspanning, het risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten is vrij hoog, ongeveer 107%.
Deze groep mensen werd vergeleken met degenen die 4 uur zittend doorbrachten, maar een uur lichamelijke activiteit per week deden.
Het is vermeldenswaard dat minder zitten niet voldoende is om het risico te verkleinen. Mensen die niet meer dan 4 uur per dag zitten en ongeveer 2 uur per week sporten, liepen net als de vorige groep mensen risico op hartaandoeningen.
De reden hiervoor was fysieke activiteit, wat niet genoeg was. Ze deden ongeveer 20 minuten per dag oefeningen, wat niet genoeg was om het lichaam in vorm te houden. Maar tegelijkertijd hebben deze mensen het risico op ziekte tot een minimum beperkt.
Dat is beter wandelen of sporten
Er zijn ook experimenten uitgevoerd, waardoor wetenschappers hebben ontdekt wat effectiever is, lopen of bewegen.
Ze zijn erin geslaagd erachter te komen of een persoon ongeveer 6 uur zit, maar slechts een uur actief is lichamelijke activiteit - schoonmaken, tuinieren, wandelen, het risico op vroegtijdig overlijden wordt verminderd met 20 %.
Als dit uur wordt vervangen door intensievere fysieke activiteit - fitness, voetbal, zwemmen en andere actieve sporten, neemt het risico met 64% af.
Uit deze resultaten kan worden geconcludeerd dat actieve lichamelijke activiteit de kans op hartaandoeningen en vroegtijdig overlijden verkleint.
Ook is 20 tot 40 minuten per dag trainen veel effectiever dan ongeveer 3 uur per week sporten.
Artsen raden aan om regelmatig ongeveer 40 minuten per dag te trainen. Lichaamsbeweging is natuurlijk goed voor je gezondheid, maar de meest gewone wandelingen in het park kunnen geen kwaad en zullen zeker de kans op hart- en vaatziekten verkleinen.
Ik wens je gezondheid en een lang leven!
Als ons artikel nuttig voor je was, steek dan je vinger OMHOOG en vergeet niet je op het kanaal te abonneren. Tot de volgende keer!