Mijn grootvader is 81 jaar oud, ziet er 60 uit, maar voelt zich 55

Wat is een lang leven? Voor sommigen is het om er jong uit te zien, voor anderen is het er gezond en vol kracht uit te zien, energie voor de komende dag. De levensduur hangt af van verschillende factoren: goede voeding, dagelijkse lichaamsbeweging, het verminderen van stressvolle situaties.

Dus laten we beginnen. Mijn grootvader 8 maanden geleden, werd 81 jaar oud. En zoals hij graag zegt: "Ik ben 81, maar ik voel me alsof ik 55 ben". En bij mezelf merk ik dat hij er jong genoeg uitziet voor zijn leeftijd.

We zien hem niet vaak, maar toch vroeg ik hem iets te vertellen over hoe hij probeert zichzelf in zo'n vorm te houden. Hij zei dat hij het zelf niet weet, hij houdt zich gewoon aan een speciale dagelijkse routine en een paar simpele principes die hij al heel lang in zijn leven heeft gevolgd.

1. Voedsel

Niet alleen uw interne gezondheid, maar ook uw externe gezondheid hangt af van het heldere en goed gecoördineerde werk van uw maagdarmkanaal (GIT). Wetenschappers ontdekten ook dat 96% van alle ziekten ziekten zijn die worden veroorzaakt door een verstoring van het maagdarmkanaal.

Er zijn veel diëten en diëten voor alle gelegenheden, maar een voedingsdeskundige en voedingsdeskundige kan het juiste dieet voor u vinden. Het dieet zou niet slechts één maaltijd moeten zijn, maar als een hele manier van leven.

Gedeeltelijk houdt hij zich aan zo'n theorie en wist hij er al heel lang van (mensen op leeftijd zijn echt heel wijs). Alleen gebruikt hij het woord dieet niet.

Zoals hij zei, probeert hij zich aan eenvoudige regels te houden, drinkt ongeveer 2 liter water per dag en eet na 18.00 uur niet meer. En toch gaf hij suiker bijna helemaal op en schakelde hij over op honing.

Het verminderen van de suikerinname helpt ook om de slijmproductie aanzienlijk te verminderen (vermindert de vorming van een loopneus en hoest). (Wetenschappelijk feit)

2. Sport

We weten allemaal dat zelfs minimale fysieke activiteit u kan helpen fit te worden. Het belangrijkste hier is om niet op te geven!

Hoeveel tijd u ook besteedt, er komen dopaminehormonen vrij tijdens het sporten, wat niet alleen zal helpen om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, maar in het algemeen zul je beginnen te genieten van jezelf en het feit dat je Doen.

Sport, ook een integraal onderdeel van zijn leven, lang geleden was hij professioneel bezig met atletiek, nu rent hij een beetje moeilijk, maar hij houdt ervan om 's ochtends oefeningen te doen en dan naar buiten te gaan en rond te lopen, een langzame stap afwisselend snel.

Ja, en gedurende de dag zijn er veel activiteiten, maar hij adviseerde me dit:
"Probeer dat maar zelden met geweld te doen, want het zal in de toekomst zeker invloed hebben op je gezondheid."

3. Spanning

De belangrijkste vijand van alle mensen in de 21ste eeuw. Stress omringt ons overal: thuis, werk, gezin, slechte gewoonten. Er zijn verschillende manieren waarop u kunt proberen om met stress om te gaan: gezonde slaap en stilte.

Stress bezoekt grootvader niet vaak, en over het algemeen is hij een kalm persoon, maar als zoiets gebeurt, geeft hij er de voorkeur aan niet in paniek te raken en vul je hoofd hiermee, en ga een beetje slapen of zet alle elektrische apparaten uit en blijf gewoon ongeveer 20 minuten zitten stilte.

Hij zegt dat het over het algemeen veel helpt, maar ik kan helaas niet oordelen.

Ik raad aan om op uw gemak te lezen:
Ik heb 4 jaar, geen phytophthora op tomaten - mijn geheim.
Een plant die onkruid doodt - een onverwachte helper!
Hoe ik met jodium van mieren in het land afkwam - in een paar dagen

<<Als je het artikel leuk vond,doorsteek je vinger openabonneer je op het kanaal,op de hoogte blijven van nieuws uit de wereld van tuinieren en vrachtwagenlandbouw,succes!>>